Brug din vejrtrækning til at få ro på nervesystemet
Kast dig ud i det! Sådan udfordrer du dig selv
Selvomsorg: Lær at behandle dig selv som en god ven
Brug din vejrtrækning til at få ro på nervesystemet
Kast dig ud i det! Sådan udfordrer du dig selv
Selvomsorg: Lær at behandle dig selv som en god ven
Hør andres råd
-
Bliv ekspert på din egen vejrtrækning med vores lynkursus
De færreste ved, at man skal lukke munden, når man trækker vejret ud og ind. Hvorfor? Det kan du blive meget klogere på her. ?…
-
Øv dig i at være der for dig selv, når livet er svært
Vi er gode til at trøste dem, vi holder af, men at drage omsorg for os selv kan være svært. Her finder du ud af, hvorfor du bør v…
-
Få bedre balance med energiregnskabet
Har du tit minus på kontoen for dit mentale overskud? Her får du en teknik, der kan give mere overskud og mindre pres i dit liv. …
-
Guidet øvelse: Sæt tempoet ned med lange udåndinger
At forlænge dine udåndinger er en af de bedste måder at skrue ned for uro i krop og tanker. Se, hvordan du gør, og hør, hvorfor d…
-
Spred glæde ved at skrive et taknemmelighedsbrev
Et taknemmelighedsbrev gør både dig selv og modtageren af brevet glad. Virker det uoverskueligt? Vi guider dig godt igennem her.&…
-
Vekselåndedrættet giver balance og ro
Har du svært ved at falde til ro om aftenen? Eller føler du dig opkørt og presset? Prøv vejrtrækningsteknikken, der hedder veksel…
-
Taknemmelighedslister: Skriv tre gode ting ned fra ugen
Skriv ned, hvad du er taknemmelig for en gang om ugen, og find en genvej til mere glæde. Få hele forklaringen og hjælp til hvorda…
-
Box breathing: Din genvej til mere ro
Box breathing er en nem genvej til at få ro på dit nervesystem. Brug den fx inden en vigtig eksamen eller til at falde ned om aft…
-
Gør din vejrtrækning dyb og rolig
Savner du at kunne falde ned, når du er presset, stresset og fyldt med uro? Her er 3 videoøvelser, der giver dig ro på ved at gør…
-
Er tankerne for tunge? Få psykologens bedste råd
Fylder tunge tanker og bekymringer for meget i din hverdag? Her får du fire teknikker, der giver dig luft til dine tunge tanker. …
-
Gør som Peter Plys: Læg honningdepoter ud til dig selv
Du kender det sikkert. Pligterne tårner sig op, og du føler konstant, at du skal præstere. Gør som Peter Plys: Læg små ting …
-
Trøst dig selv med støttende og søde ord
De fleste mennesker er kodet til at trøste dem, vi holder af, når de har det svært. Men at drage omsorg for os selv kan være svær…
-
Skriv et opmuntrende og kærligt brev til dig selv
Slår du dig selv oven i hovedet over dine fejl og mangler? Her får du en teknik, der kan hjælpe dig med at være lidt venligere ov…
-
Gear ned med beroligende naturlyde
Naturlyde virker beroligende, hvis du trænger til en pause, eller hvis du ikke kan falde i søvn. Her får du fem lydfiler med natur…
-
En enkel afspændingsøvelse til mere ro
Føler du dig presset? Vil du gerne have mere ro i krop og hoved? Eller har du svært ved at falde i søvn? Find en genial afspændin…
-
Taknemmelighed: Din genvej til mere glæde og mindre stress
Vil du gerne være gladere, mindre stresset, sove bedre? Eksperternes råd er enkelt: Øv dig i at stoppe op og sætte pris på de gode…
-
Bryd de tunge tanker, når de kører i ring
Triste tanker og følelser er ofte som kviksand. Jo mere du kæmper mod dem, desto dybere synker du ned i dem. Så hvad gør du? Bryd …
-
Liste med de 24 personlige styrker
Kloge folk har fundet ud af, at der findes 24 universelle styrker. Ingen har dem alle. Men alle har nogle. Her får du en oversigt …
-
Stop op og mærk efter – før du koger over
Det er megafedt at have travlt og drøne afsted med 180 kilometer i timen. Men gør dig selv en tjeneste. Husk også at stoppe op af…
-
Få ro på med vores bedste mindfulness-øvelser
Mindfulness er en af de bedste måder at få ro på, være nærværende og få afstand til ubehagelige tanker. Find vores bedste øvelser…
-
Derfor er pauser nødvendige! 6 idéer til dine perfekte pauser
Blæser du afsted med 120 kilometer i timen? Er dit liv fuld af muligheder, som du bare må gribe? Det er fint at give den gas i per…
-
Ingen energi? Værsgo, 7 tips der giver mere overskud i hverdagen
Er du træt af? at være træt? Orker du ikke rigtigt skolen, dine fritidsinteresser eller at tale med dine venner? Og er du træt af …
-
Dårlige vaner: Sådan giver du dem et los bagi!
Drømmer du om at skære ned på kanelsneglene, Netflix eller noget helt tredje? Vi har alle vaner, som vi gerne vil af med. Her får…
-
Genvej til mere glæde: Skriv dagens gode oplevelse ned
En klog mand sagde engang: ?Dét, du giver din opmærksomhed, vokser!? Måske føles alting gråt i gråt lige nu. Sådan behøver det ik…
-
Svært ved at træffe et valg? Her får du en effektiv 5-trins guide
Nogle gange er det indlysende, hvad du skal gøre: ?Selvfølgelig skal jeg ? Det dér er klart den rigtige vej ? wuhuu, det er nemt …
-
Del dine problemer med andre – 6 gode grunde!
Det kan være svært at tale med andre om dine problemer. Måske synes du, det er pinligt. Grænseoverskridende. Ikke desto mindre er …
-
Lær at håndtere dine konflikter. Red venskaberne
Skænderier. Konflikter. Uvenner. Dét er en del af livet! Den gode nyhed er, at dine konflikter ikke behøver løbe løbsk. Start med …
-
Derfor er copingstrategier vigtige (Hint … det handler om det gode liv)
Alle mennesker har problemer og udfordringer ? som de løser mere eller mindre smart! Psykologer kalder måden, du møder dine udford…
-
Spred glæde – og bliv selv gladere!
Vil du gerne være gladere? En hurtig genvej er at gøre andre glade. Det er simpel hjernekemi. Her får du 5 enkle idéer til, hvord…
-
Sådan finder du dine personlige styrker
Kloge folk har fundet ud af, at der findes 24 grundlæggende styrker. Ingen har dem alle. Men alle har nogle. Bliv klogere på, hvad…
-
Skriv dagbog – og få et løft!
Når du skriver, føles det næsten, som om du taler med et andet menneske. Ja, nogen lytter ligesom til dig! Sådan føles det. Og dén…
-
Sådan løser du problemer trin-for-trin
Vi ramler alle ind i problemer af og til. Men de behøver ikke at blæse dig omkuld. Ligesom du kan træne dine muskler, kan du træne…
-
Sådan bliver du bedre til at smalltalke
Synes du, det er svært at tale om ingenting? Altså hyggesnakke uden et emne? Smalltalk kan være svært. Samtidig er det vigtigt, fo…
