Tema: Skole og uddannelse

Nervøs for eksamen? 9 tips til at få ro på nerverne

Tema: Angst, Eksamensangst, Skole og uddannelse

Eksamensangst: Sådan giver du den et los bagi!

Tema: Stress

Få ro på! 10 tips til mindre stress i hverdagen

Quiz

Test din viden om søvn

Tema: Angst

Angst: 14 gode råd og 5 steder, du kan få hjælp

Tema: Trist eller deprimeret

I kulkælderen? Få 10 gode råd til at håndtere din tristhed

Tema: Mental fitness

Få ro på med vores bedste mindfulness-øvelser

Tema: Stress

Få ro på! 10 tips til mindre stress i hverdagen

Quiz

Test din viden om søvn

Tema: Mad, søvn og motion

Ramt af 15.32-nedtur? Spis en banan!

Hør andres råd

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Du kan få det godt igen, hvis du har en spiseforstyrrelse

Mathilde bliver nogle gange spurgt, om man kan få det godt igen. Og det kan man.

Tema: Mental fitness
Hvorfor er det svært at tale om det oppe i hovedet?

Ole fortæller, at vi er mere bange for det, vi ikke kan se. Hvorfor er det nemmere at tale om et brækket ben end psykiske problemer?

Tema: Trist eller deprimeret, Mental fitness
Hvad skal du gøre, hvis du er ked af det?

Kristian fortæller, at man ikke skal lukke sig selv inde, når man er ked af det. Få det sagt - selvom det er svært.

Tema: Stress
Mit første angstanfald

Sebastian fortæller, at hans angstanfald var en mystisk oplevelse af at være bange. Og det gjorde ham endnu mere bange.

Tema: Venner, Mental fitness
Åbenhed avler åbenhed

Sara var meget åben omkring sin sygdom. Det gjorde, at folk omkring hende også åbnede op.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade, Mental fitness
Skriv en besked, hvis du har svært ved at sige det

Karens råd til dig der vil fortælle noget svært: Skriv det, hvis det er svært at sige face to face.

Tema: Venner, Mental fitness
Bare spørg

Emil fortæller, at man som pårørende bare skal prøve at spørge: "Hvordan går det?"

Tema: Stress
3 råd til dig der kæmper med angst

Kalle giver sine gode råd videre, der har hjulpet ham med sin angst. Han fortæller, hvad han ville have sagt til sig selv som 15-årig.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Til pårørende til Anoreksi: Vær ikke bange

Mathilde fortæller, at du skal turde lytte, hvis du kender en med anoreksi. Du må ikke gå væk.

Tema: Mental fitness
Hvis du har det skidt: Tal om det.

Ole siger, at man skal finde en der ville lytte, hvis man har det dårligt. Hvis du deler det svære, bliver det fortyndet.

Tema: Venner, Mental fitness
Hjælp dine venner

Kristian fortæller, hvad han gør, hvis hans venner ikke har det godt.

Tema: Trist eller deprimeret
Til pårørende: Bare lyt

Sara fortæller, at pårørende kan hjælpe ved bare at lytte. Og hjælpe med praktiske ting, for de kan være uoverskuelige, når man har en depression.

Tema: Kærlighed og sex, Venner, Familie, Mental fitness
Skriv det

Emil anbefaler at skrive til folk, hvis det er svært at sige. Så har du muligheden for at læse det igennem igen.

Tema: Stress, Mental fitness
Hold livet simpelt

Kalles psykolog har fortalt ham, at de lykkeligste mennesker er de mest simple mennesker. Du behøver ikke opfinde den dybe tallerken hver dag.

Tema: Stress
Hvorfor fik jeg social angst?

Vladimir fortæller, at der på et tidspunkt ikke var plads til flere negative ting inde i hovedet. Det eksploderede og blev til socialangst.

Tema: Trist eller deprimeret
Hvordan føles en depression?

Sara fortæller, at det er svært at forklare, hvordan en depression føles. Men hun prøver at sætte ord på, hvordan hun har oplevet det.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Hvorfor fik jeg en spiseforstyrrelse?

Mathilde fortæller, at hun har haft en god og kærlig barndom. Men også, at hun nok har et misbrugsgen og sammenligner anoreksi med en form for misbrug.

Tema: Trist eller deprimeret, Mental fitness
Husk også de gode ting

Emil fortæller, hvad han selv gør, når han ikke er glad. Han prøver at acceptere de dårlige ting tænke på det gode der også er sket i løbet af dagen.

Tema: Stress
Eksponering hjalp mig

Det handler om, at du skal gøre det, som du er bange for. Og bagefter finde ud af, at det ikke er farligt. Fx. at røre ved et dørhåndtag.

Tema: Identitet, Mental fitness
Volumenknappen skal stå på et lige tal

Ole fortæller om, at vi alle har vores små særheder. De kan minde om symptomer på psykiske lidelser. Men mange gange er de blot særheder.

Tema: Stress
Hvad er angst?

Kalle fortæller, at alle indeholder angst - og at det er en grund til, at vi har overlevet gennem tiderne. Men det kan også køre af sporet.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
At cutte gør det hele værre

Cutting udløser rigtigt mange negative følelser bagefter. Og trangen til at cutte vokser. Det er derfor vigtigt, at du får hjælp så hurtigt som muligt.

Tema: Stress, Svære følelser og tanker, Trist eller deprimeret
Alle mennesker skal igennem noget hårdt

Alle mennesker skal igennem noget hårdt. Sara fortæller om, at vi alle har forskellige livsomstændigheder.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Det bliver ikke bedre, med mindre du selv gør noget

Mathilde beskriver, hvordan du selv skal gøre noget for at få det bedre. Det har hjulpet hende med at komme over anoreksi.

Tema: Trist eller deprimeret, Mental fitness
Har du en dårlig dag? Løb en tur

Kristian har et godt tip, som han selv bruger, hvis han har en dårlig dag.

Tema: Trist eller deprimeret
En person med diabetes kan heller ikke bare tage sig sammen

Sara fortæller, at man ikke bare kan tage sig sammen, når man har en depression. Selvom en dag er perfekt, gør depressionen det alligevel til en dårlig dag.

Tema: Svære følelser og tanker, Spiseforstyrrelser og selvskade, Identitet
Jeg tror, at jeg er mere følsom end andre

Karen fortæller, at hun rent psykisk har sværere ved at tackle nogle ting end andre. De rammer lidt hårdere.

Tema: Identitet, Mental fitness
Det er fedt at være speciel

Ole fortæller, at de fleste gerne vil være som andre. Men det kan også have sine styrker at være anderledes.

Tema: Stress
Hvad hvis jeg ikke havde talt om det?

Kalle fortæller, at der skal sættes ord på det svære. Og man kan ikke bare tage sig sammen.

Tema: Venner, Mental fitness
Kender du en, der ikke er ok?

Sebastian snakker om at hjælpe andre og hvor vigtigt det er at spørge ind. De fleste tager imod den fremstrakte hånd. Så grib ud efter dem, der ikke har det godt.

Tema: Stress
Jeg fik et angstanfald

Efter Emil havde været i bad troede han, at han skulle besvime. Og han havde det som om, at han havde været vågen i tre døgn.

Tema: Stress
Du kan ikke tænke to tanker

Kalle fortæller, hvordan han får det, når han får angst. Og i de situationer kan han ikke bare tage sig sammen. Selvom han nogle gange siger det til sig selv.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Wake up call, da jeg ikke kunne løfte min nevø

Mathilde forklarer, hvordan hendes nevø fik hende til at indse, at hun kunne være noget for andre. Hun fortæller også, hvordan musik har hjulpet hende.

Tema: Identitet, Mental fitness
Hvornår er man normal og hvornår er man sindssyg?

Ole stiller spørgsmålstegn ved, hvad der er normalt.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade, Venner
Mine veninder var afgørende

Karen fortæller, at hendes veninder greb fat i hende og motiverede hende til at få hjælp - uden at være fordømmende.

Tema: Trist eller deprimeret
Jeg var ked af det uden grund

Mange gange er der en grund til, at folk er kede af det. Men det havde Sara ikke, da hun havde en depression.

Tema: Stress
Mit første angstanfald

Kalle var som barn ved lægen. Hans mors reaktion gjorde ham bange og triggede et angstanfald.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Jeg kunne ikke rumme mine følelser

Mathilde fortæller, hvordan anoreksien fyldte alt i hendes liv, så de svære følelser blev lukket ude.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Jeg fik hjælp af en psykolog

Karens psykolog var "en skrap dame", der lærte hende at håndtere sine følelser uden at skære i sig selv.

Tema: Venner, Identitet, Mental fitness
Ingen af mine venner er helt almindelige

Emil fortæller, at han godt kan lide folk, der er lidt skæve. Det gør dem særlige. Nyd det, hvis du er pudseløjerlig.

Tema: Stress
Sådan føles socialangst

Vladimir fortæller om, at han var bange for, hvad andre mennesker tænker om ham. Det er ligegyldigt om det er en baby eller en gammel mand - han var bange for alle mennesker.

Tema: Trist eller deprimeret
Det har hjulpet at være ærlig fra starten

Sara var fra starten ærlig om sin depression til hendes pårørende. Det har gjort det lettere for dem omkring hende at forstå hendes situation.

Tema: Stress, Mental fitness
Hvorfor har jeg angst?

Kalle fortæller om at være meget sensitiv. Det har gavnet ham som musiker, men også været en modspiller ift. hans angst. Yoga, meditation og trommer har hjulpet Kalle med at leve med sin angst.

Tema: Trist eller deprimeret, Mental fitness
Gode råd til dig, der har det lidt svært

Emil fortæller, hvad han gør, når han har det lidt svært. Han gør det, der virker for ham indtil han er ovenpå igen.

Tema: Stress
Virkeligheden ændrer sig, når du har et angstanfald.

Sebastian fortæller om at have et angstanfald. Han beskriver det som om, at virkeligheden forandrer sig og trygheden er væk.

Tema: Trist eller deprimeret
Jeg var ærlig om min depression

Sara fortalte sine lærere, at hun havde en depression. Det gjorde, at de kunne tage hensyn til hende i skolen.

Tema: Stress, Mental fitness
Snak med venner og familie om din angst

Det er rart bare at få det sagt. Næsten ligegyldigt hvordan folk reagerer. I starten er det sikkert svært at snakke om. Men jo flere gange du gør det, desto lettere bliver det.

Tema: Stress
Angstanfald: Snak med nogen om det

Sebastian fortæller, hvordan det hjalp ham meget at tale med nogle om det. Hans budskab er klart: Du skal ikke gå alene med det.

Tema: Stress, Spiseforstyrrelser og selvskade, Trist eller deprimeret
Du kan ikke selv gøre for det

Emil fortæller, at hvis du får en psykisk diagnose, skal du ikke skamme dig over det. Det er jo ikke dig der har valgt at få en psykisk sygdom.

Tema: Trist eller deprimeret
Det gik langsomt fremad

Sara gjorde alt det hun fik at vide ville hjælpe hende. Men det var hårdt, når intet af det hjalp med det samme.

Tema: Stress
Hvorfor fik jeg angst?

Sebastian fortæller, at han ikke ved, hvorfor han fik angst - eller hvorfor det gik væk igen. Men han har et godt råd til alle med angst.

Tema: Generelt
Sandra fortæller om ungepanelet

Tema:
Lær at planlægge

Tema:
Stress voxpop muligheder

Tema:
Mindhelper_outrofilm

Tema:
Så er du halvvejs i forløbet

Tema:
Velkommen til undersøgelsen

Tema:
Du er ikke alene i rutsjebanen

Vi har alle sammen perioder, der er svære. I videoen fortæller Ene Ravn om, hvorfor det kan være godt at huske på, at du ikke er alene om at have det svært.

Tema:
Mindhelpers brevkasse

Tema: Mental fitness
Pomodoro-teknikken

Undersøgelser viser at hjernen kan yde maksimalt i 25 min. ad gangen. Derfor kan pomodoro-teknikken hjælpe dig! • 4 x (arbejde i 25 min. ➡️ pause i 5 min.) • Hold derefter pause i 20-30 min. • Begynd forfra ✌️

Tema: Søvn, Mad, søvn og motion
Christoffer fortæller om at have svært ved at falde i søvn dagligt

Tema:
Søs fortæller om at være for hård ved sig selv

Tema:
Hør Mads Emils tanker om usikkerhed på sig selv

Tema: Mental fitness
Tretrinsøvelse

Her får du en kort mindfulness-øvelse, du kan bruge uanset om du er ekspert eller helt ny i mindfulness.

Tema: Mental fitness
Kropsscanning

I den her mindfulnessøvelse prøver du en kropsscanning. Det er ekspert i mindfulness Lone Ross, der guider dig gennem hele øvelsen.

Tema: Mental fitness
Den lange åndedrætsøvelse

Her er en øvelse til dig, der allerede har lidt erfaring med mindfulness.

Tema: Mental fitness
Den korte åndedrætsøvelse

Her får du en god åndedrætsøvelse, hvis du er nybegynder i mindfulness.

Tema:
Dæmp din indre kritiker

Tema:
Sushikokkens råd til at få det lettere med svære tanker

Tema:
Brug hænderne til at fordybe vejrtrækningen

Tema:
Ræk en hånd mod himlen og slip spændinger

Tema:
Få vejrtrækningen helt ned i maven

Tema:
Slip spændingerne med 5 simple stræk

Tema:
Fingre, tæer og skuldre

Tema:
Træk vejret gennem fodsålerne

Tema:
Rysteturen

Tema:
Find ro før sengetid

Tema:
Minikursus del 2: Dårlige vejrtrækningsvaner

Tema:
Minikursus del 1: Sådan virker vejrtrækningen

Tema:
Styrk dit fokus med box breathing

Tema:
Introvideo til box breathing

Tema:
Skab ro med vekselåndedrættet

Tema:
Introvideo til vekselåndedrættet

Tema:
Sæt tempoet ned med lange udåndinger

Tema:
Introvideo til lange udåndinger

Tema:
Velkommen til forløbet i mindfulness

Tema:
Ro-appen forklaret på under 1 minut

Her fortæller vores psykolog Linn om vores app Ro.

Tema:
Ro-appen forklaret på under 2 minutter

Her fortæller vores psykolog Linn om vores app Ro.

Tema: Stress
Voxpop: Det er supersvært at vælge

Tema: Skilsmisse, Familie
Ida om forældres skilsmisse

Her fortæller Ida om, hvad hun gjorde, da hendes forældre blev skilt.

Tema: Skilsmisse, Familie
Bjørk om forældres skilsmisse

Her fortæller Bjørk om, hvordan hun fortalte sin klasse, at hendes forældre skulle skilles.

Tema: Forelskelse, Kærlighed og sex
Voxpop om: Kærestesorger

Her får du en voxpop om kærestesorger, hvor du bl.a. kan høre om andre unges erfaringer med kærestesorger og hvilke gode råd de har dertil.

Tema: Mental fitness
4-7-8-vejrtrækning

Her får du en enkel øvelse, som du kan bruge til at finde ro, når dagligdagen spidser til. Øvelsen kaldes for 4-7-8-vejrtrækning, og den er supernem.

Tema: Mental fitness
Progressiv muskelafspænding

Her får du en guidet muskelafspænding til hele din krop.

Tema: Forelskelse, Kærlighed og sex
Voxpop om: Forelskelse

Her får du en voxpop om forelskelse, hvor du bl.a. kan høre om andre unges erfaringer og oplevelse af forelskelsens intense følelser.

Tema: Stress, Eksamensangst
Voxpop om: Eksamensnerver

Her får du en voxpop om eksamensnerver, hvor du bl.a. kan høre om andre unges erfaringer med den skræmmende tid og hvilke gode råd de har dertil.

Tema: Stress, Eksamensangst
Eksamensangst - jeg er bange for, at den vender tilbage igen | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 17-årig pige, der går i 2.g på STX. Hun har i folkeskolen døjet meget med eksamensangst, men det er blevet meget bedre efter hun er startet på gymnasie. Men... Nu har hun trukket mundtlig fransk til eksamen, og hun er bange for, at eksamensangsten vender tilbage igen.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Jeg er begyndt at cutte - hvordan får jeg det sagt til mine forældre? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en ung, der er begyndt at cutte. Cutting er en form for selvskade, hvor man gør skade på sig selv med vilje. Den unge der har skrevet til os synes, det er svært at få sagt det med cutting til sine forældre - for hvordan vil de mon reagere?

Tema: Mad, søvn og motion
Jeg kan ikke falde i søvn - hvad gør jeg? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en pige på 13, som kæmper med at falde i søvn. Hun kan ikke sove om natten, og så bliver hun så træt i løbet af dagen, at hun falder i søvn, når hun kommer hjem fra skole - og så kan hun ikke sove om aftenen igen.

Tema: Kærlighed og sex
Jeg har fået min første kæreste, men er usikker på fremtiden | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en pige på 17, som har fået sin første kæreste. Hun er glad for kæresten, men får samtidig en klaustrofobisk følelse af tanken om at være sammen for evigt.

Tema: Svære følelser og tanker
Jeg kan ikke stoppe med at overtænke - Hvad skal jeg gøre? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 14-årig pige, som kæmper med overtænkning.

Tema: Skole og uddannelse
Er mere introvert end mine veninder på gymnasiet: Hvad skal jeg gøre? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 16-årig pige om livet på gymnasie. Hun har fået nogle gode venner, men føler sig anderledes, fordi hendes venner fester mere og virker mere fremme end hende.

Tema: Generelt
Spiller for meget playstation: Hvad gør jeg? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 13-årig dreng, der spiller playstation 8 timer om dagen. Han synes selv, han spiller for meget, og han vil gerne bruge mere tid med familien.

Tema: Skole og uddannelse
Gymnasie efter nedlukning: Hvad skal jeg gøre? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 18-årig, der går i 3.G på gymnasiet, og som er bange for at dumpe i matematik og få sit snit trukket ned. Undervisningen er blevet sværere på grund af Corona og nedlukning, og nu flyver tankerne af sted omkring karakterer, prøver, eksamenssnak, forventninger til studentertiden og selvtillidsproblemer.

Tema: Trist eller deprimeret
Depression: Bange for at sige det til forældre. Hvordan gør man? | Mindhelpers brevkasse

I denne video besvarer vi et spørgsmål fra en 13-årig pige, der har alle tegn på en depression. Hun vil gerne sige det til sine forældre, men synes det er rigtig svært og ved ikke, hvordan hun skal gøre det.

Tema: Mental fitness
4-7-8-vejrtrækning

Her får du en enkel øvelse, som du kan bruge til at finde ro, når dagligdagen spidser til. Øvelsen kaldes for 4-7-8-vejrtrækning, og den er supernem. Du kan fx bruge øvelsen, hvis du har svært ved at falde i søvn. Eller hvis du blot har brug for et pusterum i hverdagen. Prøv den. Den virker.

Tema: Mental fitness
Vekselåndedræt

Her får du en øvelse der er virkelig god at kende, når du føler dig stresset og urolig. Du behøver hverken at bruge hele eller halve timer på øvelsen for at mærke en virkning. Giv den en chance. Bare i et par minutter. Og lur os, hvis ikke du føler dig mere rolig bagefter.

Tema: Trist eller deprimeret
Voxpop: Tristhed

Her får du en voxpop om tristhed, hvor du bl.a. kan høre om andre unges erfaringer og hvilke gode råd de har dertil.

Tema: Forelskelse, Kærlighed og sex
Voxpop: Tegn på forelskelse

Her får du en voxpop om tegn på forelskelse, hvor du kan høre andre unges oplevelse af, hvordan man spotter en forelskelse.

Tema: Mental fitness
Pitch af mindfulness-skole

En beskrivelse af vores 10-dages Mindfulness-forløb, hvor du introduceres til mindfulness

Tema: Mental fitness
Mindfulness-øvelse: Selvomsorg

En mindfulness-øvelse, hvor du lærer at behandle dig selv, som du ville behandle en god ven.

Tema: Mental fitness
Taknemmelighed: Læg mærke til de gode ting i dit liv

I øvelsen gennemgår du trin for trin forskellige områder af dit liv, takker for gode ting og lægger mærke til, hvad det vækker i dig.

Tema: Stress
Hvad er angst?

I videoen her kan du høre, hvad angst er for en størrelse - og hvorfor den også kan være god for dig.

Tema: Spiseforstyrrelser og selvskade
Cutting gav mig en følelse af kontrol

Fysisk smerte var en måde at styre min psykiske smerte på