Spring til hovedindhold
Mindhelper – Gå til forsiden

Følelser og tanker

  • Angst
  • Stress
  • Trist eller deprimeret
  • Svære følelser og tanker
  • Identitet
  • Spiseforstyrrelser og selvskade

Relationer

  • Venner
  • Familie
  • Kærlighed og sex
  • Ensomhed
  • Mobning og overgreb

Hverdagsliv og vaner

  • Skole og uddannelse
  • Søvn
  • Mad og motion
  • Mental fitness
  • Afhængighed og misbrug
Illustration af en tegnet figur, der hænger med hovedet på skrivebordet og har en blyant i hånden, som om den kæmper med at skrive – symbol på forvirring og pres op til eksamen.
Eksamen

Forløb Når du vil arbejde med det skridt for skridt

Her får du forløb, du kan gå i gang med på egen hånd. De koster ikke noget, og du kan arbejde med dem i dit eget tempo. Find det forløb, der passer til dig.

Se alle forløb
Your browser does not support the video tag.

Få det bedre med din angst

Gratis online-forløb om angst. Det kræver ingen oprettelse. Du kan starte allerede i dag og fortsætte i dit eget tempo.

Start forløbet

Du behøver ikke stå alene med det svære

Skriv fortroligt til vores brevkasse om alt det, der fylder – uanset om det handler om angst, ensomhed, relationer, identitet eller noget helt andet. Du bestemmer selv, hvad du vil dele, og du får svar inden for 7 dage.

Skriv dit spørgsmål Læs andres spørgsmål
Stephanie Victor

Stephanie og Victor er klar til at svare dig

Vores psykologistuderende svarer personligt på dit spørgsmål – helt gratis og fortroligt.

Læs andres spørgsmål

Find hjælp i din kommune

Vi har lavet en vejviser, der gør det let at finde hjælp i din kommune. Når du vælger, kommer du direkte til oversigten for din kommune.

Vælg din kommune

Vælg en kommune fra listen for at fortsætte.

Svært at række ud?

Det er helt normalt. Her er artikler, der gør det lettere at tage første skridt mod at få hjælp.

  • Gå til lægen, når du har det svært
  • Sådan kommer du til at tale med en psykolog
Mere om at søge hjælp

Viden og værktøjer til arbejdet med unge

Få overblik over indhold, forløb og materialer til dit arbejde med unge.

Gør som 2.540 andre fagpersoner. Tilmeld dig nyhedsbrevet og få inspiration og viden til dit arbejde direkte i indbakken.

Start her
  • Støt elever med eksamensangst
  • Søvnvejledning
  • Undervisningsmaterialer
  • Bestil materialer
  • Tilmeld dig nyhedsbrevet
Spørg Mindhelper

Populære søgninger

  • Angst
  • Mindfulness
  • Søvn
  • 24 styrker

Ingen resultater

Fandt du ikke noget? Du kan altid prøve at skrive til brevkassen.

Skriv til brevkassen

På jagt efter dit brevkassesvar?

Skriv dit ID og søg, så får du en status på dit brevkassesvar.

Menu
  • Hjælp nær dig Når du vil vide, hvor du kan få hjælp
Unge

Temaer

Illustration af en tegnet figur, der hænger med hovedet på skrivebordet og har en blyant i hånden, som om den kæmper med at skrive – symbol på forvirring og pres op til eksamen.
Eksamen

Følelser og tanker

  • Angst
  • Stress
  • Trist eller deprimeret
  • Svære følelser og tanker
  • Identitet
  • Spiseforstyrrelser og selvskade

Relationer

  • Venner
  • Familie
  • Kærlighed og sex
  • Ensomhed
  • Mobning og overgreb

Hverdagsliv og vaner

  • Skole og uddannelse
  • Søvn
  • Mad og motion
  • Mental fitness
  • Afhængighed og misbrug

Forløb

Når du vil arbejde med det skridt for skridt

Her får du forløb, du kan gå i gang med på egen hånd. De koster ikke noget, og du kan arbejde med dem i dit eget tempo. Find det forløb, der passer til dig.

Se alle forløb

Rådgivning

Stephanie Victor

Stephanie og Victor er klar til at svare på dine spørgsmål

Skriv fortroligt om alt det, der fylder, uanset om det handler om angst, ensomhed, relationer, identitet eller noget helt andet. I brevkassen får du et personligt svar, og du bestemmer selv, hvad du vil dele.

Skriv dit spørgsmål

Du får svar inden for 7 dage.

Fagpersoner

Viden og værktøjer til arbejdet med unge

Få overblik over indhold, forløb og materialer til dit arbejde med unge.

  • Start her
  • Støt elever med eksamensangst
  • Søvnvejledning
  • Undervisningsmaterialer
  • Bestil materialer
  • Tilmeld dig nyhedsbrevet

Om Mindhelper

  • Hvad er Mindhelper?
  • Mød ungepanelet
  • Mød teamet
  • Kontakt os
  • Hvad er Mindhelper?
  • Mød ungepanelet
  • Mød teamet
  • Kontakt os

Få det bedre med din angst

Forside / Online-forløb / Få det bedre med din angst
  1. Indledning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Velkommen til forløbet

      4:41
    2. Lektion 2

      4 minutters rundflyvning over forløbet

      3:25
    Start modulet
  2. Modul 1 Få den vigtigste viden om angst

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Angst er din indre bodyguard

      4:50
    2. Lektion 2

      Derfor virker det ikke at kæmpe mod angsten

      3:19
    3. Lektion 3

      Derfor virker det ikke at flygte fra angsten

      4:00
    4. Lektion 4

      Hvad Onkel Poul kan lære dig om at invitere angsten indenfor

    Start modulet
  3. Modul 2 Skru ned for uro i krop og tanker

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du er programmeret til at bekymre dig

      2:47
    2. Lektion 2

      Teknikker til mere ro i hverdagen

      3:05
    3. Lektion 3

      Introduktion og øvelse til Box Breathing

      8:44
    4. Lektion 4

      Guidet kropsscanning

      14:55
    5. Lektion 5

      To kropsteknikker til mere ro i kroppen

      7:41
    Start modulet
  4. Modul 3 Du er ikke dine tanker og følelser

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Tanker kommer og går

      3:49
    2. Lektion 2

      Du er himlen, ikke skyerne på den

      2:23
    3. Lektion 3

      6 små ord, der giver dig luft til dine tunge tanker

    4. Lektion 4

      Guidet mindfulness-øvelse: Følg dit åndedræt ind og ud

      11:12
    5. Lektion 5

      Prøv 5-4-3-2-1-øvelsen når tankerne stikker af

      6:14
    Start modulet
  5. Modul 4 Find frem til, hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du bestemmer, hvilken retning din bus skal køre i

      2:57
    2. Lektion 2

      Hvis angsten forsvandt med et trylleslag, så ville jeg …

      2:30
    3. Lektion 3

      Hvad vil du ønske, at din bedste ven siger på din 80-års fødselsdag?

      3:11
    Start modulet
  6. Modul 5 Gør det, der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Sådan udfordrer du angsten trin for trin

      4:48
    2. Lektion 2

      Lav en plan

      4:23
    3. Lektion 3

      Vær en god rejsemakker for dig selv

      4:30
    Start modulet
  7. Modul 6 Bonus: Få viden og råd om angstanfald

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Hvad er et angstanfald?

      3:34
    2. Lektion 2

      Lav aftale med andre om, hvordan de kan støtte dig

      2:30
    3. Lektion 3

      Optag en beroligende lydfil til dig selv

      3:31
    4. Lektion 4

      Fingre, tæer og skuldre

      6:19
    5. Lektion 5

      Ryst spændingerne ud af kroppen

      3:31
    6. Lektion 6

      Lange udåndinger

      9:52
    Start modulet
  8. Afslutning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Farvel og tak

      4:35
    Start modulet
Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Se flere spørgsmål
  1. Jeg bliver mobbet

    Hej Mindhelper Jeg bliver mobbet (Pige, 13 år) Kære du, Hvor er du sej, at du har skrevet ind til os. Og hvor er vi kede af at høre, at du oplever at blive mobbe...

  2. Jeg gider ikke have venner

    Hej Mindhelper. Jeg skriver her for at høre hvad der er galt med mig. Om jeg er normal eller om der er andre ligesom mig i denne verden. Sagen er den, at jeg ikke gider have venner...

  3. Jeg tror han kunne tænke sig at ha sex

    (kære brevkasse og hej brevkasse)—–jeg hedder [navn] og jer er 28.år gamle og jeg er nu begyndt at snakke med en sød og rare og maget venlige fyr fra min gamle skole som jo hedder ...

  4. Jeg har tænkt på om jeg er uærlig overfor min forældre

    Hej Mindhelper Jeg ved at hvis jeg spurgte mine forældre om lov til at have en dreng til at overnatte så ville de sige, In your dreams! og nok grine lidt af at jeg forslog det. Men ...

Skriv til brevkassen

Stephanie Stephanie

Stephanie

Rådgiver, psykologistuderende

Victor Victor

Victor

Rådgiver, psykologistuderende

Mikkel Mikkel

Mikkel

Koordinator, Psykolog

Populære temaer

Se alle temaer
  • Angst
  • Stress
  • Kærlighed og sex
  • Spiseforstyrrelser og selvskade
  • Tristhed
  • Skole og uddannelse
Se alle temaer

Find hjælp nær dig

Vi har lavet en vejviser, der gør det let at finde hjælp i din kommune.

Illustration: vejviser
Region Hovedstaden Region Hovedstaden – Besøg hjemmeside Region Midtjylland Region Midtjylland – Besøg hjemmeside Region Nordjylland Region Nordjylland – Besøg hjemmeside Region Sjælland Region Sjælland – Besøg hjemmeside Region Syddanmark Region Syddanmark – Besøg hjemmeside TrygFonden TrygFonden – Besøg hjemmeside
  • Viden og råd

    • Temaer
    • Brevkasse
    • Find hjælp
    • Lydbibliotek
  • For fagfolk

    • Nyhedsbrev for fagpersoner
    • Materialebestilling
    • Kvalitetssikring
    • Undervisningsmateriale
  • En del af Mindhelper

    • Ro
    • Taknemli'
    • Ungdommen Nu Til Dags
  • Kontakt

    • Kontakt os
    • Pressekontakt
    • Facebook
    • Instagram
    • Vil du klage?
  • Privatlivspolitik
  • Ansvarsfraskrivelse
  • Cookies
  • Tilgængelighed

Find hjælp i din kommune

Vælg din kommune på listen her for at se hvor du kan få hjælp.

 

0:00
0:00

 

0:00 0:00