Jeg føler mig stresset på grund af arbejde og studier

Jeg har tilladt mig at oversætte dit spørgsmål på Google Translate, da jeg desværre ikke taler spansk. Svaret til dig her skriver jeg også på dansk, men jeg håber du kan oversætte det.  

Hvis nu at det jeg svarer ikke passer helt, måske hvis oversættelsen ikke har været 100% præcis, så beklager jeg.  

Stress over begge øre  

Det er helt normalt at have perioder, hvor vi har mere travlt end andre. Måske kender du det med, at man føler sig mere presset op til en eksamen, eller hvis man har et vigtigt projekt på sit arbejde.  

I sådanne situationer er det egentlig okay at føle sig lidt presset, for der er meget man skal nå. Men her ved du også, at presset aftager igen, når eksamen er afleveret eller projektet er afsluttet. 

Problemet opstår, når presset ikke forsvinder, men blot fortsætter. Og det kan lede til stress.  

Tegn på stress er fx at man føler sig mere træt, man er mere urolig, ens tanker kan køre afsted med 100 km i timen og man kan føle sig helt vildt overvældet.  

Og hvis man begynder at have det sådan, så er det vigtigt at man stopper op og trækker i håndbremsen. 

Bilen går i stå uden benzin 

Man kan se det lidt som, at vi mennesker er ligesom en bil. Vi har en tank med 100 liter benzin. Hver dag og hver uge bruger vi af den her benzin.  

Når vi har rigtig travlt, så kører vi hurtigere tør, og nogle gange kører vi måske også nogle kilometer på lidt benzindampe, når vi er ved at køre tør. 

Men hvis vi kører tør hele tiden, så slider vi også motoren op. Så har man brug for en pause, og brug for lige at have en periode, hvor man kan komme lidt til kræfterne igen.  

For man kan ikke køre med 100 km/t hele tiden. 

Find ud af, hvad du kan give slip på 

Så når man har kørt med 100 km/t i lang tid, så er det vigtigt man stopper op. Og her kan du overveje, om der er nogle ting i din hverdag, som du for en periode kan give slip på? 

Det kan være, at du kan læse lidt mindre op på pensum til skolen. Det kan være du kan arbejde lidt mindre. Det kan være du kan sige lidt mere nej til at hjælpe med ting, når du har fri. 

Hvis du kan mærke, at det føles ubehageligt at skulle skære noget fra, så husk, at det behøver ikke være for evigt.  

Men når man føler sig stresset, så er det en rigtig god ide i en periode, indtil man er lidt mere ovenpå igen. 

Gør ting, som giver dig energi 

Udover at skære lidt ned i de ting, som tager din energi og stresser dig, så kan det også være en rigtig god ide at overveje, hvilke ting som giver dig energi? 

Nogle menneske får energi af at træne, andre af at læse en god bog, nogle af at være sammen med gode venner. Det er vidt forskelligt, og derfor kan det være mega smart at tænke over, hvad der mon giver dig energi? 

For når du ved, hvad der giver dig god energi, så kan du også prioritere at gøre mere af det.  

En måde at finde ud af det på, kan være at sætte sig ned og lave en liste over de ting som tager energi, og de ting som giver dig energi. Og så kan du udvælge 1-2 ting på hver af listerne. 

Altså 1-2 ting som du vil gøre mindre af, fordi de tager meget af din energi. Og 1-2 ting, som du vil gøre mere af, fordi de giver dig energi.  

Sig det højt! 

Og så tænker jeg også, at det kunne være mega godt, hvis du kunne tale med nogle af dine venner eller familie om, at du faktisk er stresset for tiden.  

For det i sig selv kan ofte også hjælpe. For når vi går med det alene, så kan det bare fylde rigtig rigtig meget.  

Og hvis du synes det er svært at lave de der lister, så er det jo faktisk også noget, som du kan spørge om hjælp til. 

Så kan I sammen brainstorme og finde ud af, hvad du vil gøre mindre og mere af.  

Jeg håber sådan, at mit svar kan hjælpe dig lidt på vej, og så håber jeg, at stressen snart ligger sig lidt igen!