Modul 3, Lektion 5
Prøv 5-4-3-2-1-øvelsen når tankerne stikker af
Din opgave
5-4-3-2-1-øvelsen
- 5-4-3-2-1-øvelsen er en sjov teknik, hvor du får alle dine sanser i spil. Men måske har du svært ved at huske, hvilke sanser det lige var, der skulle hvad?
Så kan du kopiere teksten herunder til din telefon eller computer.
Opgave: Prøv 5-4-3-2-1-øvelsen
Gør dig klar til at bruge dine fem sanser. Husk, at det ikke handler om at lave øvelsen hurtigt.
Du skal blive længe nok ved hver ting, du sanser, til du bliver helt bevidst om den.
- Find 5 ting, du kan se
- Find 4 ting, du kan mærke
- Find 3 ting, du kan høre
- Find 2 ting, du kan lugte
- Find 1 ting, du kan smage
De vigtigste pointer
- 1. 5-4-3-2-1-teknikken hjælper dig med at fokusere på der, hvor du er
- 2. Du skal bruge dine sanser til at lægge mærke til ting i rummet omkring dig
- 3. Øvelsen viser dig, at du ikke behøver at tro på dine tanker
