Gå til indhold
Mindhelper – Gå til forsiden
Spørg Mindhelper

Populære søgninger

  • Angst
  • Mindfulness
  • Søvn
  • 24 styrker

Ingen resultater

Fandt du ikke noget? Du kan altid prøve at skrive til brevkassen.

Skriv til brevkassen

På jagt efter dit brevkassesvar?

Skriv dit ID og søg, så får du en status på dit brevkassesvar.

  • Teamet
  • Ungepanelet
  • Om Mindhelper
  • Kontakt os
  • Viden
  • Brevkassen
  • Podcast
  • Ro-appen
  • Onlineforløb
Vær med
Vejviser til mere hjælp
Unge Forældre Fagpersoner

Få det bedre med din angst

Forside / Online-forløb / Få det bedre med din angst
  1. Indledning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Velkommen til forløbet

      4:41
    2. Lektion 2

      4 minutters rundflyvning over forløbet

      3:25
    Start modulet
  2. Modul 1 Få den vigtigste viden om angst

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Angst er din indre bodyguard

      4:50
    2. Lektion 2

      Derfor virker det ikke at kæmpe mod angsten

      3:19
    3. Lektion 3

      Derfor virker det ikke at flygte fra angsten

      4:00
    4. Lektion 4

      Hvad Onkel Poul kan lære dig om at invitere angsten indenfor

    Start modulet
  3. Modul 2 Skru ned for uro i krop og tanker

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du er programmeret til at bekymre dig

      2:47
    2. Lektion 2

      Teknikker til mere ro i hverdagen

      3:05
    3. Lektion 3

      Introduktion og øvelse til Box Breathing

      8:44
    4. Lektion 4

      Guidet kropsscanning

      14:55
    5. Lektion 5

      To kropsteknikker til mere ro i kroppen

      7:41
    Start modulet
  4. Modul 3 Du er ikke dine tanker og følelser

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Tanker kommer og går

      3:49
    2. Lektion 2

      Du er himlen, ikke skyerne på den

      2:23
    3. Lektion 3

      6 små ord, der giver dig luft til dine tunge tanker

    4. Lektion 4

      Guidet mindfulness-øvelse: Følg dit åndedræt ind og ud

      11:12
    5. Lektion 5

      Prøv 5-4-3-2-1-øvelsen når tankerne stikker af

      6:14
    Start modulet
  5. Modul 4 Find frem til, hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du bestemmer, hvilken retning din bus skal køre i

      2:57
    2. Lektion 2

      Hvis angsten forsvandt med et trylleslag, så ville jeg …

      2:30
    3. Lektion 3

      Hvad vil du ønske, at din bedste ven siger på din 80-års fødselsdag?

      3:11
    Start modulet
  6. Modul 5 Gør det, der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Sådan udfordrer du angsten trin for trin

      4:48
    2. Lektion 2

      Lav en plan

      4:23
    3. Lektion 3

      Vær en god rejsemakker for dig selv

      4:30
    Start modulet
  7. Modul 6 Bonus: Få viden og råd om angstanfald

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Hvad er et angstanfald?

      3:34
    2. Lektion 2

      Lav aftale med andre om, hvordan de kan støtte dig

      2:30
    3. Lektion 3

      Optag en beroligende lydfil til dig selv

      3:31
    4. Lektion 4

      Fingre, tæer og skuldre

      6:19
    5. Lektion 5

      Ryst spændingerne ud af kroppen

      3:31
    6. Lektion 6

      Lange udåndinger

      9:52
    Start modulet
  8. Afslutning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Farvel og tak

      4:35
    Start modulet
Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Se flere spørgsmål
  1. Jeg har en voldsom angst om, at jeg tror jeg skal dø

    Hej. Jeg har i det seneste års tid døjet med angst. Og nu er det nået til at jeg ikke tør sove på mit eget værelse gå ud med skraldet gå rundt om vores grund uden en ledsager. Gå t...

  2. Min kæreste har været mig utro, flere gange

    Hej. Min kæreste har været mig utro, flere gange… og jeg har tilgivet ham hver gang. Alle gange har været andre der har fortalt mig det, og aldrig ham selv. Jeg kan ikke få mig sel...

  3. Jeg føler mig ikke helt som mig selv

    Hej Mindhelper Jeg er 19 år, og er normalt en meget glad og livlig ung mand, der er højtpræsterende, udadvendt og generelt ret dygtig til det meste af hvad jeg foretager mig. He...

  4. Hvad skal der ske med vores forhold?

    Hej, jeg er en 18 årig pige, og jeg går i 1.g på gymnasiet. sidste år gik jeg på efterskole og havde verdens bedste år, hvor jeg også mødte min nuværende kæreste. vi har været kære...

Skriv til brevkassen

Stephanie Stephanie

Stephanie

Rådgiver, psykologistuderende

Victor Victor

Victor

Rådgiver, psykologistuderende

Mikkel Mikkel

Mikkel

Koordinator, Psykolog

Populære temaer

Se alle temaer
  • Angst
  • Stress
  • Kærlighed og sex
  • Spiseforstyrrelser og selvskade
  • Trist eller deprimeret
  • Skole og uddannelse
Se alle temaer

Find hjælp nær dig

Vi har lavet en vejviser, der gør det let at finde hjælp i din kommune.

Illustration: vejviser
Region Hovedstaden Region Hovedstaden – Besøg hjemmeside Region Midtjylland Region Midtjylland – Besøg hjemmeside Region Nordjylland Region Nordjylland – Besøg hjemmeside Region Sjælland Region Sjælland – Besøg hjemmeside Region Syddanmark Region Syddanmark – Besøg hjemmeside TrygFonden TrygFonden – Besøg hjemmeside
  • Viden og råd

    • Temaer
    • Brevkasse
    • Find hjælp
    • Lydbibliotek
  • For fagfolk

    • Nyhedsbrev for fagpersoner
    • Materialebestilling
    • Kvalitetssikring
    • Undervisningsmateriale
  • En del af Mindhelper

    • Ro
    • Taknemli'
    • Ungdommen Nu Til Dags
  • Kontakt

    • Kontakt os
    • Pressekontakt
    • Facebook
    • Instagram
    • Vil du klage?
  • Privatlivspolitik
  • Ansvarsfraskrivelse
  • Cookies
  • Tilgængelighed

Find hjælp i din kommune

Vælg din kommune på listen her for at se hvor du kan få hjælp.

 

0:00
0:00

 

0:00 0:00