Gå til indhold
Mindhelper – Gå til forsiden
Spørg Mindhelper

Populære søgninger

  • Angst
  • Mindfulness
  • Søvn
  • 24 styrker

Ingen resultater

Fandt du ikke noget? Du kan altid prøve at skrive til brevkassen.

Skriv til brevkassen

På jagt efter dit brevkassesvar?

Skriv dit ID og søg, så får du en status på dit brevkassesvar.

  • Teamet
  • Ungepanelet
  • Om Mindhelper
  • Kontakt os
  • Viden
  • Brevkassen
  • Podcast
  • Ro-appen
  • Onlineforløb
Vær med
Vejviser til mere hjælp
Unge Forældre Fagpersoner

Få det bedre med din angst

Forside / Online-forløb
  1. Indledning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Velkommen til forløbet

      4:41
    2. Lektion 2

      4 minutters rundflyvning over forløbet

      3:25
    Start modulet
  2. Modul 1 Få den vigtigste viden om angst

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Angst er din indre bodyguard

      4:50
    2. Lektion 2

      Derfor virker det ikke at kæmpe mod angsten

      3:19
    3. Lektion 3

      Derfor virker det ikke at flygte fra angsten

      4:00
    4. Lektion 4

      Hvad Onkel Poul kan lære dig om at invitere angsten indenfor

    Start modulet
  3. Modul 2 Skru ned for uro i krop og tanker

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du er programmeret til at bekymre dig

      2:47
    2. Lektion 2

      Teknikker til mere ro i hverdagen

      3:05
    3. Lektion 3

      Introduktion og øvelse til Box Breathing

      8:44
    4. Lektion 4

      Guidet kropsscanning

      14:55
    5. Lektion 5

      To kropsteknikker til mere ro i kroppen

      7:41
    Start modulet
  4. Modul 3 Du er ikke dine tanker og følelser

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Tanker kommer og går

      3:49
    2. Lektion 2

      Du er himlen, ikke skyerne på den

      2:23
    3. Lektion 3

      6 små ord, der giver dig luft til dine tunge tanker

    4. Lektion 4

      Guidet mindfulness-øvelse: Følg dit åndedræt ind og ud

      11:12
    5. Lektion 5

      Prøv 5-4-3-2-1-øvelsen når tankerne stikker af

      6:14
    Start modulet
  5. Modul 4 Find frem til, hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Du bestemmer, hvilken retning din bus skal køre i

      2:57
    2. Lektion 2

      Hvis angsten forsvandt med et trylleslag, så ville jeg …

      2:30
    3. Lektion 3

      Hvad vil du ønske, at din bedste ven siger på din 80-års fødselsdag?

      3:11
    Start modulet
  6. Modul 5 Gør det, der er vigtigt og værdifuldt for dig

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Sådan udfordrer du angsten trin for trin

      4:48
    2. Lektion 2

      Lav en plan

      4:23
    3. Lektion 3

      Vær en god rejsemakker for dig selv

      4:30
    Start modulet
  7. Modul 6 Bonus: Få viden og råd om angstanfald

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Hvad er et angstanfald?

      3:34
    2. Lektion 2

      Lav aftale med andre om, hvordan de kan støtte dig

      2:30
    3. Lektion 3

      Optag en beroligende lydfil til dig selv

      3:31
    4. Lektion 4

      Fingre, tæer og skuldre

      6:19
    5. Lektion 5

      Ryst spændingerne ud af kroppen

      3:31
    6. Lektion 6

      Lange udåndinger

      9:52
    Start modulet
  8. Afslutning

    Vælg en lektion eller start modulet fra første lektion.

    1. Lektion 1

      Farvel og tak

      4:35
    Start modulet
Brevkassen

Få råd fra en Mindhelper

Se flere spørgsmål
  1. Jeg har mistet troen på kærligheden

    Hej, For snart to år siden gik min kæreste og jeg fra hinanden, og selvom jeg kom videre på overfladen, tog bruddet meget mere på mig, end jeg først forstod. Jeg troede, jeg ...

  2. Jeg vil gerne blive clean fra selvskade

    Hej Mindhelper Jeg har kæmpet med selvskade siden jeg var 13 er nu 14 snart 15 jeg begyndt med det på grund af min mors forhold med en misbruger der bode hjemme hos os i lange perio...

  3. Går går med tanker om at droppe ud

    Hej Mindhelper Jeg er lige startet på studie, som jeg egentlig er okay glad for. Jeg er dog begyndt at møde mindre og mindre op, fordi overskuddet ikke er der. Jeg har googlet lidt ...

  4. Hvordan kan jeg skifte skole eller botilbud?

    Hej Mindhelper Hvordan kan jeg få lov til at skifte skole eller botilbud når mine forældre mener ikke det er realistisk eller jeg kan klarer det pres på anden skole mangler grunde t...

Skriv til brevkassen

Stephanie Stephanie

Stephanie

Rådgiver, psykologistuderende

Victor Victor

Victor

Rådgiver, psykologistuderende

Mikkel Mikkel

Mikkel

Koordinator, Psykolog

Populære temaer

Se alle temaer
  • Angst
  • Stress
  • Kærlighed og sex
  • Spiseforstyrrelser og selvskade
  • Trist eller deprimeret
  • Skole og uddannelse
Se alle temaer

Find hjælp nær dig

Vi har lavet en vejviser, der gør det let at finde hjælp i din kommune.

    Illustration: vejviser
    Region Hovedstaden Region Hovedstaden – Besøg hjemmeside Region Midtjylland Region Midtjylland – Besøg hjemmeside Region Nordjylland Region Nordjylland – Besøg hjemmeside Region Sjælland Region Sjælland – Besøg hjemmeside Region Syddanmark Region Syddanmark – Besøg hjemmeside TrygFonden TrygFonden – Besøg hjemmeside
    • Viden og råd

      • Temaer
      • Brevkasse
      • Find hjælp
      • Lydbibliotek
    • For fagfolk

      • Nyhedsbrev for fagpersoner
      • Materialebestilling
      • Kvalitetssikring
      • Undervisningsmateriale
    • En del af Mindhelper

      • Ro
      • Taknemli'
      • Ungdommen Nu Til Dags
    • Kontakt

      • Kontakt os
      • Pressekontakt
      • Facebook
      • Instagram
      • Vil du klage?
    • Privatlivspolitik
    • Ansvarsfraskrivelse
    • Cookies
    • Tilgængelighed

    Find hjælp i din kommune

    Vælg din kommune på listen her for at se hvor du kan få hjælp.

       

      0:00
      0:00

       

      0:00 0:00