Øvelse

De færreste ved, at man skal lukke munden, når man trækker vejret ud og ind. Hvorfor? Det kan du blive meget klogere på her.

At forlænge dine udåndinger er en af de bedste måder at skrue ned for uro i krop og tanker. Se, hvordan du gør, og hør, hvorfor det virker.

Har du svært ved at falde til ro om aftenen? Eller føler du dig opkørt og presset? Prøv vejrtrækningsteknikken, der hedder vekselåndedrættet. 

Box breathing er en nem genvej til at få ro på dit nervesystem. Brug den fx inden en vigtig eksamen eller til at falde ned om aftenen.