Vidste du, at taknemmelige tanker inden sengetid kan forbedre din søvn? Få en guidet øvelse, og bliv klogere på, hvorfor det virker.
Dit hoved rammer hovedpuden. Din krop er træt, men tankerne i din hjerne kværner bare videre. Kender du det?
Her får du en teknik til, hvordan du kan flytte fokus væk fra bekymringer, bøvl og problemer over på noget rart.
Teknikken går ud på, at du trin for trin gennemgår forskellige områder af dit liv, takker for gode ting og lægger mærke til de følelser og fornemmelser, det vækker i dig. Bare rolig, du bliver guidet godt igennem det hele i lydfilen her:
Slut dagen med at fokusere på gode ting i dit liv
Guidet øvelse
Idéen bag er enkel: Det, du giver din opmærksomhed, vokser.
Fokuserer du konstant på alt det, du er utilfreds med, så vokser denne følelse helt af sig selv.
Fokuserer du omvendt på ting, du er glad for i dit liv, så kommer følelsen af taknemmelighed automatisk til at fylde mere, og du bliver gladere og mere tilfreds.
Forskning viser, at det virker
Der er lavet forsøg, som viser, at vi har lettere ved at falde i søvn og sover bedre, når vi slutter dagen med at tænke en taknemmelig tanke eller to.
Forklaringen er blandt andet, at det flytter vores fokus væk fra bekymringer og ærgrelser og over på det, vi har at glæde os over.
Det gør, at vores stressniveau sænkes, og kroppen falder mere til ro.
