Gode råd lige inden eksamen

ForsideTemaerEksamen

Her er vores bedste råd de sidste 24 timer inden din eksamen.

Praktisk forberedelse

  • Gør alt praktisk klar aftenen før (tøj, taske, noter, computer, oplader, ID, snacks).
  • Sørg for at vide, præcis hvor på skolen du skal være. Hvis det giver dig ro, så aftal med din vejleder, at du kan få lov til at se eksamenslokalet dagen inden eksamen.
  • Lav en enkel plan for morgenen, så du ikke skal tage stilling til for meget.

Krop og energi

  • Spis og drik jævnligt, også selvom nerverne fylder.
  • Begræns koffein og energidrikke, hvis de gør dig mere urolig.
  • Gå en kort tur, eller bevæg kroppen let for at få spændinger ud.

Ro og restitution

  • Stop paniklæsning i god tid, og brug aftenen på ro og restitution.
  • Få sovet – og hvis du ikke kan sove, så prøv at hvile uden at stresse over det.
  • Giv dig selv tid til at lande roligt, når du er ankommet.

 

Tjek også vores tema om søvn

Håndtering af nervøsitet

  • Brug noget, der plejer at berolige dig (fx musik, vejrtrækningsøvelser, bevægelse).
  • Mind dig selv om, at nervøsitet er normalt og ikke farligt.

 

Få enkle teknikker til nerverne i vores gratis app ”Ro”

Tanker og fokus

  • Mind dig selv om, hvad du faktisk bliver bedømt på.
  • Husk, at eksamen kun siger noget om din præstation nu og her – ikke om dig som person.

Støtte og tryghed

  • Tal med nogen, hvis nervøsiteten fylder – du behøver ikke klare det alene.
  • Aftal noget rart med dig selv efter eksamen, så du har noget at se frem til.

Ankomst og timing

  • Mød op i god tid, men ikke så tidligt, at nervøsiteten når at vokse (ca. 30 min før).

 Undgå unødig stress

  • Undgå karaktersnak, sammenligning og skrækhistorier fra andre.
  • Lad være med at google eksamensråd i panik.