Gode råd til eksamensperioden
Her finder du en liste med vores bedste råd til din eksamensperiode.
Forstå eksamen og kravene
Start med at få styr på, hvad eksamen går ud på, og tjek lærervejledningen, så du har styr på form, pensum, bedømmelseskriterier – og tjek op med det løbende.
Læs mere i guiden: Få styr på kravene til eksamen: Sådan gør du
Planlægning og struktur
- Planlæg eksamensperioden realistisk med tydelig struktur, overblik og buffer – tegn det gerne ind på et stort stykke papir.
- Fordel pensum over dagene, så du ved, at du kan nå det uden at læse hele dagen.
- Forbered dig efter tid og ikke efter kapitler/opgaver. Noget stof er sværere end andet, og hjernen kan kun koncentrere sig i 45 minutter ad gangen.
- Hvis du ved, du har tendens til at overforberede dig eller glemme at holde pauser, så indlæg pauser i planen.
Tjek også vores online-forløb om planlægning og prioritering
Indret dine omgivelser, så de hjælper dig
- Forbereder du dig bedst, når der er ro omkring dig, eller når der er mennesker? For nogle kan det hjælpe at læse på skolen, biblioteket eller hjemme hos nogen. Andre koncentrerer sig bedst derhjemme.
- Kommer du i zonen af musik eller hvid støj? Så fyr op for det.
- Glemmer du at holde pauser? Sæt en alarm, så du husker at komme op af stolen.
Forberedelse
- Organisér noter, materialer og gamle opgaver, så de er lette at finde og bruge.
- Øv eksamen i eksamenslignende situationer – sig stoffet højt, og træn fremlæggelser.
- Brug studiegrupper, og øv dig sammen med andre.
Har du svært ved at komme i gang, eller overspringshandler du?
- Start med verdens mindste skridt. At komme i gang med en opgave kan være svært, fordi det virker alt for uoverskueligt. Så prøv at tænke, at du skal kunne klare første trin på to minutter:
Hvis du vil læse op i historie, er første skridt at finde bogen frem – ikke at forstå den industrielle revolution. Så er næste skridt måske at orientere dig i overskrifterne.
Det er meget nemmere for mennesker at overskue det næste lille skridt end det er at tænke helt hen til målstregen.
- Fjern påmindelser om alt det, der kan distrahere dig og gør det sværere for dig selv at overspringshandle. Fjern notifikationer, bloker apps og hjemmesider, læg din telefon i et andet rum og sæt dig et sted, hvor du ikke plejer at scrolle TikTok.
- Lav en aftale med en ven, hvor I tjekker ind hos hinanden. Når man står til ansvar for andre, så er det nemmere at komme i gang.
Balance og energi
- Sørg for faste pauser, fritid og aktiviteter, der ikke handler om eksamen. Gør noget rart for dig selv, og kom ud af huset.
- Prioritér søvn, mad, bevægelse og dagslys – kroppen er afgørende for, at hjernen fungerer.
- Undgå panikforberedelse og overforberedelse, især aftenen før eksamen.
Håndtering af nervøsitet og stress
- Brug redskaber til at berolige nervesystemet: vejrtrækningsøvelser, mindfulness, kropslige øvelser.
- Husk, at nervøsitet er normalt og ikke farligt.
- Læg en plan for, hvordan du vil håndtere en situation, du er nervøs for – f.eks. at du går i stå eller at klappen går ned. Ofte er det at have en plan nok til, at du ikke frygter situationen lige så meget.
Få enkle teknikker til nerverne i vores gratis app ”Ro”
Tanker, mindset og forventninger
- Arbejd aktivt med tanker og forventninger – vær realistisk, og tal pænt til dig selv.
- Mind dig selv om, at du ikke skal være perfekt – du skal bare leve op til kravene.
- Fokusér på det, du kan kontrollere, og slip det, du ikke kan.
Støtte og relationer
- Husk, at censor og eksaminator er almindelige mennesker, der gerne vil have dig til at lykkes.
- Bed om hjælp i tide, og brug de tilbud, der findes (fx SPS, eksamensangstforløb, vejleder, elevcoach).
