Hvad kan en megapresset zebra lære dig om stress og dit nervesystem? Meget mere end du måske tror. Læs med og find ud af, hvorfor du stresser.
Stener du indimellem dyreprogrammer i TV? Så har du garanteret set den her scene.
En zebra græsser under den bagende sol. Alt ånder fred. Lige indtil en løve pludselig springer frem fra busken. De næste 30 sekunder udspiller der sig en vild jagt.
Hvis det lykkes for zebraen at slippe væk, så sker der noget ret utroligt. Den falder nemlig enormt hurtigt til ro og genoptager livet og græsningen, som om intet var hændt.
‘Hvad har det med mig at gøre?’, tænker du nok.
Faktisk en del. For langt hen ad vejen er du næsten en zebra. Men også kun næsten.
Zebraen (og du) har et alarmberedskab
I samme øjeblik vores stribede ven opsnapper, at der er fare på færde, så tænder en urgammel overlevelsesmekanisme i hjernen på den.
Psykologer kalder det for kamp-flugt-systemet. Og det er designet til at hjælpe zebraen med at håndtere trusler.
Kamp-flugt-systemet sætter gang i en kæde af processer i kroppen, og de har allesammen ét enkelt formål: Nemlig at tænde zebraens alarmberedskab, så den undgår at havne på løvens middagsbord.
Først sender hjernen signal til kroppen om at pumpe stresshormonerne adrenalin og kortisol ud i blodet.
Når de rammer blodbanerne, sker der en hel masse i kroppen. Vejrtrækningen bliver hurtigere og mere overfladisk. Musklerne spænder op. Og hjertet begynder at hamre.
Alt sammen med det formål lynhurtigt at sende en masse energi ud til benene, så vores zebraven bliver klar til at kæmpe eller flygte som død-og-helvede.
Og det er her, at du kommer ind i billedet, for du har nemlig præcis det samme kamp-flugt-system som zebraen.
Kamp-flugt-systemet hjælper os …
Ligesom systemet her hjælper zebraen med at håndtere trusler hurtigt og effektivt, så hjælper det også dig i en masse situationer.
Også langt mindre dramatiske situationer end at flygte for livet med et glubsk rovdyr i hælene.
Det kan være, når du spæner panik-panik afsted for at nå den sidste natbus. Eller i dagene op til eksamen. Eller når du kæmper for at nå en vigtig deadline.
Dit nervesystem sørger for, at der bliver pumpet et skvæt opkvikkende hormoncocktail ud i din krop, der får dig op på dupperne og hjælper dig med at klare det, du skal.
Og det er super smart. I hvert fald når du skal yde noget ekstra.
… men langvarig stress er noget møg
Problemet er bare, at vi i modsætning til zebraen har svært ved at slukke for stressmekanismen igen.
For mens zebraen helt af sig selv falder til ro igen, når faren er væk, så har vi mennesker det med at blive fanget i en mere eller mindre konstant tilstand af utryghed og alarmberedskab.
En tilstand, hvor vi hele tiden føler, at vi skal kæmpe, præstere og overkomme mere, end vi egentlig har kræfter til.
Og det er noget værre møg.
Det er nemlig det, vi kalder stress, og det bliver man syg af, hvis det står på for længe. Læs mere om det i artiklen Stress: Når kravene overstiger vores ressourcerSå hvad gør du?
Heldigvis har kamp-flugt-systemet en mindre kendt tvilling, som eksperter kalder for ro-hvile-systemet.
Når det aktiveres, daler din puls. Tankerne falder til ro. Og kroppen får mulighed for at hvile og lade op.
Og dagens gode nyhed er, at der findes masser, du kan gøre for at passe og pleje dit ro-hvile-system, så du får en bedre balance mellem de to systemer.
Læs meget mere om det i artiklen: Forstå og forkæl dit nervesystem
Få ro på med vores app Ro
Vi har lavet en app, der hjælper dig med at forebygge stress. Den er helt gratis, og i appen er der en masse viden, tips og øvelser til at få ro på.
Der er bl.a. vejrtrækningsøvelser, temaer om søvn og selvomsorg, mindfulness-øvelser og et forløb om planlægning.
Find den her:
