Det er gået op for mig, at jeg er afhængig af at game

Det kan være svært, når gamingen har taget overhånd. Derfor er det også rigtig godt, at du rækker ud og skriver herind til os. 

Man kan godt slippe ud af spiralen 

Du skriver, at det i de sidste par uger er gået op for dig, hvor meget du spiller, og at du egentlig føler dig flov over det. Det tror jeg, at der er rigtig mange unge, som kan genkende. For du er langt fra alene om at være kommet ind i en spiral, hvor spillet sluger rigtig meget af din tid. 

Det er nemlig sådan, at mange spil er lavet til at fastholde en i dem. Vi mennesker har nemlig et sted i hjernen som hedder belønningscenteret, og når vi får en belønning, så føles det rart. Når man spiller, kan det center i hjernen blive aktiveret, og derfor kan man få lyst til at blive ved med at spille. Og uden man har lagt mærke til det, er der lige pludselig røget fem timer foran skærmen. Og så kan man godt blive ramt af flovheden – hvorfor spillede man så længe? og var det egentlig så fedt? Og de svære tanker og følelser kan godt give en lyst til at lukke sig selv inde og spille endnu mere. Derfor kan gaming også sommetider blive lidt en ond spiral.

 Men heldigvis kan man godt bryde ud af den spiral, så spillet ikke bliver ved med at fylde så meget. Og du har allerede taget et stort første skridt ved at erkende at det fylder for meget og skrive herind.  I vores artikel Stjæler gaming dit liv? Få hjælp til at bryde vanen står der nogle gode råd til, hvordan man lige så stille kan skrue ned for gamingen. Så jeg tænker, at der måske også er noget i den, som kunne være hjælpsomt for dig? 

Det kan hjælpe at lave planer 

Nogle gange kan det også være en hjælp at lave nogle planer, så man ved, at man kommer ud. For når man bare er derhjemme, kan det være hammersvært ikke lige at hoppe hen foran skærmen. Derfor kommer jeg også til at tænke på, om du måske har nogle gode venner, som du kan lave noget med? 

Det kan fx være at gå en tur, spille et brætspil eller noget helt tredje, som I synes er fedt. Hvis dine venner også spiller meget, kan det måske endda være, at de også vil synes, at det er meget fedt at lave noget sammen. Og uanset, om de synes det eller ej, så vil langt de fleste venner gerne hjælpe og støtte en, når man fortæller dem, at man er i gang med at prøve at ændre noget, som bøvler for en. 

Snak med dine forældre om det 

Jeg bliver også lidt nysgerrig på, om du bor hjemme? For hvis du gør, så kan det være en ide, at snakke med dine forældre om, at gamingen har taget overhånd. For langt de fleste forældre vil rigtig gerne have, at deres børn har det godt. Derfor vil de som regel også gerne hjælpe og støtte en. Så måske du kan snakke med dem om, at du gerne vil have deres hjælp og støtte til at skrue ned for gamingen? Det kan nemlig være rart, at have nogen med på sidelinjen, når man prøver at ændre en indgroet vane. 

Du er altid velkommen hos Headspace 

Her på falderebet vil jeg også lige tippe dig om Headspace. Headspace er et sted, hvor unge kan komme og snakke om det, der fylder hos dem. De frivillige hos Headspace er vant til at snakke med unge, som har det svært. Derfor kan de også være rigtig gode at snakke med, når gamingen har taget overhånd. Det er helt gratis og anonymt. Der er Headspacecentre i de fleste større byer, og ellers er du også altid velkommen på deres chat. 

Det kan være hammersvært, når gamingen sluger alt ens tid. Derfor håber jeg også, at der er noget i mit svar, som er hjælpsomt for dig. Jeg sender en masse varme tanker din vej, og krydser fingre for at gamingen snart får en mindre plads i dit liv