Jeg cutter for at mærke noget

Jeg er rigtig ked af at læse, at du bliver nødt til at cutte, for at mærke noget. For alle mennesker fortjener at kunne mærke sig selv, uden at man bliver nødt til at skære i sig selv. Men samtidig er jeg rigtig glad for, at du har skrevet ind til os, for jeg håber mit svar, kan hjælpe dig på vej. 

Hvorfor selvskader man? 

Som du selv er inde på, så kan der være forskellige grunde til, at mennesker selvskader. Du nævner selv en af grundende: for at mærke sig selv.  

For hvis man ikke rigtig kan mærke noget, så kan jeg sagtens forstå, at cutting kan virke som en løsning.  

Men grundlæggende er cutting og selvskade en farlig og fængslende strategi. For cutting i sig selv kan hurtigt blive en selvforstærkende spiral. Hvor cutting leder til mere cutting. Og du bliver nærmest fængslet til strategien, fordi du ikke får lært andre gode måder at mærke dig selv på. 

Og derfor kan det være en rigtig god idé at finde andre måder at mærke noget på, end ved at selvskade.  

Du kan gøre andre ting end at selvskade 

Du skriver ikke præcis, hvad det vil sige for dig at mærke noget. Så hvis mit svar ikke er præcist nok, så husk du altid må skrive ind igen med flere detaljer. Så vil jeg rigtig gerne svare dig igen.  

Men jeg vil nu prøve at komme med forslag til, hvordan andre sunde strategier kunne se ud. 

Har du hørt om appen SAFE? 

Først og fremmest findes der en virkelig god app som hedder SAFE.  

SAFE appen er lavet til personer der selvskader, og indeholder en masse andre ting du kan gøre i stedet for at selvskade.  

Den er inddelt i forskellige kategorier. Fx er der en kategori som hedder ‘Mærk’. Og den har netop fokus på at kunne mærke sin krop.  

Jeg synes helt bestemt du skal tjekke den ud for at få inspiration.  

Du kan både hente appen til iPhone og Android.  

Taler du med nogen? 

En anden ting, som er virkelig simpel, og alligevel kan være rigtig svær, er at få fortalt nogen, hvordan du har det.  

For det første, så kan det at tale højt om, hvordan du har det måske hjælpe dig til på sigt at kunne mærke mere. Så det at tale med andre bliver faktisk lidt en ny strategi i sig selv.  

Det sker, fordi det er lettere at mærke efter i vores krop, når vi skal sætte ord på det.  

For det andet, så er den nemmeste måde at finde nye strategier og holde ved dem, ved at få hjælp fra andre til det.  

Få en strategi-hjælper 

Hvis du har mod på det, så kan du lave en aftale, med en du stoler på, fx en forældre, en nær ven, et familiemedlem eller en helt fjerde om, at de hjælper dig, hvis du får lyst til at cutte.  

De kan blive din strategi-hjælper, altså en der hjælper dig med at gøre noget andet, så du kan stoppe med at cutte.  

Aftalen kunne for eksempel være, at hvis du får trang til at cutte, så ringer eller skriver du til dem først, og så kan I sammen finde noget andet, som kan hjælpe dig.  

På den måde skal du ikke stå alene med følelsen, når den opstår.   

Få hjælp hos foreningen spiseforstyrrelser & selvskade 

Hvis du har brug for at tale med nogen, som rigtig gerne vil hjælpe og ved rigtig meget om selvskade, så kan jeg varmt anbefale foreningen spiseforstyrrelser & selvskade.  

For det første har de utroligt mange gode tilbud, hvor du kan få hjælp. Og så ved de også helt vildt meget om selvskade, og er eksperter i at hjælpe med det.  

Så det er nogle virkelig dygtige og søde rådgivere der sidder hos dem. Du kan både skrive til dem, ringe til dem, chatte med dem og meget mere. Så der er rig mulighed for at få hjælp.  

Jeg håber virkelig, at mit svar kan hjælpe dig på vej, og jeg sender dig en masse god energi.