Taknemli

1. Sådan bruger du “Vekselåndedrættet”

Her får du en enkel øvelse, som du kan bruge til at finde ro, når dagligdagen spidser til.

Tema:

Skab ro med vekselåndedrættet

2. Sådan bruger du “Lange udåndinger”

Mindfulness har rødder i buddhismen. Men det betyder ikke, at du bliver buddhist af at dyrke mindfulness – lige så lidt som du bliver svensker af at gå i IKEA.

Tema:

Sæt tempoet ned med lange udåndinger

3. Sådan bruger du “Box Breathing”

Her får du en øvelse der er virkelig god at kende, når du føler dig stresset og urolig.

Tema:

Styrk dit fokus med box breathing