Øvelse

At forlænge dine udåndinger er en af de bedste måder at skrue ned for uro i krop og tanker. Se, hvordan du gør, og hør, hvorfor det virker.

Box breathing er en nem genvej til at få ro på dit nervesystem. Brug den fx inden en vigtig eksamen eller til at falde ned om aftenen. 

Kører tankerne rundt i hovedet på dig, når du skal sove? Har du svært ved at finde ro for bekymringer? Skriv dine tanker og bekymringer ned, og pak dem væk inden sengetid.

Naturlyde virker beroligende, hvis du trænger til en pause, eller hvis du ikke kan falde i søvn. Her får du fem lydfiler med naturlyde, du kan geare ned med.

Du er ikke dine tanker og følelser, selvom det nogle gange føles sådan. Men med ganske få ord kan du få de tunge tanker lidt på afstand. Læs her hvordan.

‘Lige 5 minutter mere’, tænker du. Og vupti så er der gået 3 timer. Kender du det? Altså, at gaming føles som et sort hul, der sluger dine dage? Du er langt fra alene. Heldigvis findes der masser, du kan gøre for at genfinde balancen.