Den hedder vekselåndedrættet, og du kan bruge teknikken inden sengetid, hvis tankerne myldrer. Eller i løbet af dagen, hvis du er opkørt eller nervøs og har brug for at geare ned.
Prøv teknikken lige her:
VIDEO
04:54
Skab ro med vekselåndedrættet
Mange mærker en effekt allerede efter et par minutter. Det er min favorit, fordi den er super nem at lære.
Når først du har prøvet teknikken nogle gange, kan du selv lave den uden videoguiden.
Har du lyst til at høre mere og prøve flere beroligende vejrtrækningsteknikker? Så tjek guiden: Brug din vejrtrækning til at få ro på nervesystemet
Det var alt for denne gang. Næste gang får du en lille genvej til mere glæde i din hverdag.
