Søvn
Har du også svært ved at sove?
Hvad fylder hos dig?
Hvor skal du lige starte? Vælg, hvad der fylder for dig, så håndplukker vi godt indhold til dig.
Der er ingen artikler, der matcher filtret.
- Jeg er blevet mere klar i hovedet, glad og udadvendt, efter jeg er stoppet
- Det er lidt dumt, men jeg ligger med min telefon for at distrahere mine tanker
- Det føles som om, mit hoved ikke vil slukke. Tankerne kører rundt i ring
- Sådan påvirker koffein din søvn
- Knæk koffeinkurven og sov bedre
- Når presset stjæler din søvn
- Jeg sad oppe om aftenen for at blive færdig og lagde mig først, når alt var krydset af
- Et lille søvneksperiment, der kan ændre din uge
- Slut dagen af med Paulas aftenrutine
- Sådan påvirker skærmen din søvn
- Hvorfor kører tankerne rundt, når du skal sove?
- Gør din telefon så kedelig, at din hjerne begynder at gabe
- Din døgnrytme er vigtigere, end du tror
- Fald i søvn med beroligende musik
- Giv din krop en rystetur
- Find ro før sengetid
- Fald til ro med kropsscanning
- Skru ned for de selvkritiske tanker på 3 minutter
- Jeg har altid set søvn som noget praktisk, der bare skulle overstås
- Den der lur midt på dagen fucker min døgnrytme endnu mere op
- Sæt tempoet ned med lange udåndinger
- Fald ned med verdens mest afslappende sang
- Box breathing: Din genvej til mere ro
- Slut dagen med at fokusere på gode ting i dit liv
- Skriv dine bekymringer ned og sov bedre
- Todo-lister hjælper dig til bedre nattesøvn
- Gear ned med beroligende naturlyde
- Skru ned for tankemylderet med 6 små ord
- Test din viden om søvn
- 8 typiske årsager til søvnproblemer (og hvad du gør ved dem)
- Få plads til både søvn og gaming
- Svært ved at falde i søvn? Få 8 gode råd
Din hjerne gør dig til b-menneske
Bare rolig! Der er faktisk en biologisk forklaring på, hvorfor de fleste unge er b-mennesker.
I puberteten begynder døgnrytmen nemlig automatisk at rykke sig, sådan at du først bliver søvnig senere på aftenen og har svært ved at vågne tidligt.
Men hvornår er du så egentlig klar til at sove? Det kan du høre meget mere om her …
VIDEO
·
01:49
Du er ikke alene
Med sådan en døgnrytme og skole, uddannelse eller job, der starter tidligt om morgenen, er det derfor ikke så mærkeligt, hvis du sover for lidt og tit føler dig træt.
Og det er du langt fra alene om.
For tal fra Statens Insitut for Folkesundhed viser, at over halvdelen af de 16-24 årige sjældent sover nok til at føle sig udhvilede.
58 % af unge mellem 16-24 år får ikke tit nok eller aldrig søvn nok til at føle sig udhvilet.
Thor: “Jeg får sådan mega tankemylder”
Hvor lang tid sover en koala?
Svaret finder du her i vores søvnquiz, hvor du kan teste din viden om lidt af hvert inden for søvn.
Quiz
Det her er vores søvn-quiz
Spild af tid at sove?
Nej, slet ikke.
Du har sikkert hørt det 1.000 gange før, men søvn er mega vigtig for dig. Hvorfor? For når du sover, bliver hjernen vasket ren, kroppen restituerer, og hjernen bearbejder dine følelser og dagens indtryk, når du drømmer.
Det lyder meget fornuftigt og måske lidt kedeligt. Men se selv med her, og bliv overbevist.
VIDEO
·
02:03
Alle sover dårligt
Søvn er altså ikke spild af tid. Hverken for kroppen, hjernen eller dit humør.
… men hvad så, når stressen over ikke at kunne falde i søvn rammer? Så husk på, at du ikke kan tvinge dig selv til at sove. Men du kan faktisk godt skabe nogle gode betingelser for at falde i søvn.
Og hey, det er helt normalt at sove dårligt eller sove for lidt engang i mellem. Det sker for os alle sammen.
Søvnen skal nok finde dig igen.
