Fylder bekymringer, stress og negative tanker alt for meget i dit liv? Dæmp støjen i dit hoved med mindfulness! Prøv 4 effektive øvelser, der får dig til at slappe af og være mere tilstede i nuet.
Med mindfulness kan du lære at styre din opmærksomhed. Og øvelserne behøver ikke at tage hverken halve eller hele timer.
Her har du 4 korte og effektive mindfulness-øvelser
Du kan følge en guidet meditation (som de 4 lige herunder). Men det virker altså også tit rigtig fint, hvis du bare sidder et par minutter for dig selv med lukkede øjne – fx med fokus på din vejrtrækning.
