Har du også svært ved at falde i søvn?
Kører tankerne i ring, når du rammer hovedpuden? Skal du pumpe systemet op med energidrik for at overleve skoledagen?
Her på siden får du gode råd og øvelser, når du har svært ved at sove.
Prøv vores mest populære øvelse til at falde i søvn
Prøv vores mest populære øvelse til at falde i søvn
Hvad fylder hos dig?
Hvor skal du lige starte? Vælg, hvad der fylder for dig, så håndplukker vi godt indhold til dig.
Der er ingen artikler, der matcher filtret.
- Jeg er blevet mere klar i hovedet, glad og udadvendt, efter jeg er stoppet
- Det er lidt dumt, men jeg ligger med min telefon for at distrahere mine tanker
- Det føles som om, mit hoved ikke vil slukke. Tankerne kører rundt i ring
- Sådan påvirker koffein din søvn
- Knæk koffeinkurven og sov bedre
- Når presset stjæler din søvn
- Jeg sad oppe om aftenen for at blive færdig og lagde mig først, når alt var krydset af
- Et lille søvneksperiment, der kan ændre din uge
- Slut dagen af med Paulas aftenrutine
- Sådan påvirker skærmen din søvn
- Hvorfor kører tankerne rundt, når du skal sove?
- Gør din telefon så kedelig, at din hjerne begynder at gabe
- Din døgnrytme er vigtigere, end du tror
- Fald i søvn med beroligende musik
- Giv din krop en rystetur
- Find ro før sengetid
- Fald til ro med kropsscanning
- Skru ned for de selvkritiske tanker på 3 minutter
- Jeg har altid set søvn som noget praktisk, der bare skulle overstås
- Den der lur midt på dagen fucker min døgnrytme endnu mere op
- Sæt tempoet ned med lange udåndinger
- Fald ned med verdens mest afslappende sang
- Box breathing: Din genvej til mere ro
- Slut dagen med at fokusere på gode ting i dit liv
- Skriv dine bekymringer ned og sov bedre
- Todo-lister hjælper dig til bedre nattesøvn
- Gear ned med beroligende naturlyde
- Skru ned for tankemylderet med 6 små ord
- Test din viden om søvn
- 8 typiske årsager til søvnproblemer (og hvad du gør ved dem)
- Få plads til både søvn og gaming
- Svært ved at falde i søvn? Få 8 gode råd
Din hjerne gør dig til b-menneske
Føles det umuligt at falde i søvn? Og hader du vækkeuret om morgenen? Det er der en ret god biologisk forklaring på.
I puberteten rykker din døgnrytme sig nemlig, sådan at du først bliver søvnig senere på aftenen og har svært ved at vågne tidligt.
Så hvornår er din hjerne egentlig klar til at sove? Se med her …
VIDEO
·
01:49
Over halvdelen sover for lidt
Med sådan en døgnrytme og tidlige morgener på skole, uddannelse eller job, er det derfor ikke så mærkeligt, hvis du sover for lidt og tit føler dig træt.
Og det er du langt fra alene om.
For tal fra Statens Insitut for Folkesundhed viser, at over halvdelen af de 16-24 årige sjældent sover nok til at føle sig udhvilede.
58 % af unge mellem 16-24 år får ikke tit nok eller aldrig søvn nok til at føle sig udhvilet.
Thor: “Jeg får sådan mega tankemylder”
Spild af tid at sove?
Nej, slet ikke.
Søvn er mega vigtig for dig. For når du sover, bliver hjernen vasket ren, kroppen restituerer, og dine drømme hjælper med at bearbejde dagens indtryk.
Det lyder meget fornuftigt og måske lidt kedeligt. Men se selv med her, og bliv overbevist.
VIDEO
·
02:03
Alle har søvnløse nætter
Hvad så, når stressen over ikke at kunne falde i søvn rammer? Så husk på, at du ikke kan tvinge dig selv til at sove. Men du kan faktisk skabe nogle gode betingelser for at falde i søvn.
Og hey, det er helt normalt at sove dårligt eller sove for lidt engang i mellem. Det sker for os alle sammen.
Søvnen skal nok finde dig igen.
