Det er lidt dumt, men jeg ligger med min telefon for at distrahere mine tanker
Jeg tror først, jeg rigtig lagde mærke til, at jeg sov dårligt for nogle år siden. Jeg begyndte at sove sammen med venner og veninder, og de kunne bare sige godnat og falde i søvn.
Men så lå jeg ligesom bare der og kunne ikke falde i søvn. Jeg vågnede også lang tid før dem, og det fik mig til at tænke over, om der var noget galt.
Stopper aldrig
Når jeg har tankemylder, så kan jeg tænke på alt mellem himmel og jord. Det stopper aldrig rigtigt.
Hvis der er sket noget henne i skolen, så kan jeg ligge og tænke på det scenarie hele aften. Hvordan kunne jeg have undgået det? Hvordan kunne jeg have gjort det bedre? Men jeg kan også have tankemylder om, at jeg ikke har nogen tanker.
Mister søvn
Tankemylderet tager 1-2 timer af min søvn hver aften. Jeg sover i forvejen ikke særligt godt, så når jeg mister de timer, gør det, at jeg sover endnu mindre. Jeg tror også, at det har været med til at gøre, at jeg har haft stress to gange.
Når jeg har tankemylder, så kører hovedet stadig, selv når jeg sover, og så restituerer kroppen og hjernen ikke, som de skal. Og så slapper jeg jo aldrig helt af.
“Når jeg har tankemylder, så kører hovedet stadig, selv når jeg sover, og så restituerer kroppen og hjernen ikke, som de skal”
Stoppet med koffein
Lige nu er mit tankemylder blevet mindre. Jeg tror, det har noget at gøre med, at jeg er stoppet med at drikke koffein. Jeg kan i hvert fald se, at efter jeg er stoppet, så er mit tankemylder også blevet mindre.
Når jeg har meget tankemylder, så hjælper det at sætte en film på, som jeg har set mange gange før. For så skal jeg ikke koncentrere mig om at se den, men den distraherer mig stadig fra mine tanker. Så er det lettere at falde til ro og falde i søvn.
Se en kedelig film
Hvis man har meget tankemylder, så tror jeg det er vigtigt, at man finder ud af, hvad der virker for en selv.
Det kunne for eksempel være at skrive sine tanker ned på et stykke papir. Eller prøve at se en kedelig film. Vi er alle sammen forskellige, og det er ikke sikkert, at det, som virker for mig, virker for andre. Det skal passe til en selv og ens hverdag.
