Det føles som om, mit hoved ikke vil slukke. Tankerne kører rundt i ring
Nogle aftener når jeg ligger i sengen, føles det som om, mit hoved ikke vil slukke. Tankerne kører rundt i ring.
Hvad skal jeg i morgen? Har jeg glemt noget? Hvad nu hvis jeg kun får fem timers søvn? Jeg ved godt, at det ikke hjælper at tænke sådan, men det er som om, jeg ikke kan lade være.
En ond spiral
Når tankemylderet tager over, bliver jeg urolig i kroppen. Jeg vender og drejer mig, skifter stilling igen og igen og tjekker klokken, selvom jeg godt ved, at det bare gør det værre.
Jo mere jeg tænker på, hvor sent det er, jo mere nervøs bliver jeg for dagen efter. Det bliver en ond spiral.
Andet fokus
Jeg har fundet små måder at hjælpe mig selv på. Nogle gange synger jeg en sang inde i hovedet og trommer med fingrene. Det giver mit hoved noget andet at fokusere på, så der ikke er plads til alle tankerne på én gang.
Andre gange laver jeg en bodyscan og prøver at mærke, hvordan kroppen bliver tungere og tungere.
“Hvis jeg giver mit hoved noget andet at fokusere på, kan jeg nogle gange falde i søvn alligevel”
Tankerne forsvinder ikke
Det virker ikke altid. Nogle dage er jeg for træt, for overgearet eller for ustruktureret. Men jeg øver mig i ikke at skælde mig selv ud.
Det handler ikke om, at tankerne forsvinder. Men hvis jeg giver mit hoved noget andet at fokusere på, kan jeg nogle gange falde i søvn alligevel.
