Gør din telefon så kedelig, at din hjerne begynder at gabe
Med et simpelt trick kan du gøre det lettere at lægge telefonen fra dig. Det handler om at gøre telefonen grå og lidt kedeligere for din hjerne.
Vigtigste pointer fra artiklen
- 1. Din hjerne elsker telefonens farver, lys og bevægelser.
- 2. Du kan gøre telefonen mere kedelig i sort/hvid tilstand
- 3. Prøv det før sengetid og se, om du får lettere ved at lægge telefonen væk
Du ved det godt, men…
Det kan være virkelig svært at slippe telefonen, når det er sengetid. Der er altid en video mere at se, og tanken om hvad du måske går glip af er ikke rar.
Din hjerne elsker farver
Hvis du gerne vil skrue lidt ned for skærmtiden, men synes det er svært, så er det helt normalt. Farverne i apps og notifikationer er designet til at fastholde din interesse.
For vores hjerne elsker farver, lys og bevægelser. Derfor er det svært at stoppe igen, når telefonen først er fremme.
Visuelt hack: Sæt telefonen på sort/hvid
Hvis du gerne vil skrue lidt ned for skærmforbruget, så findes der et simpelt trick, du kan prøve. Det går ud på at gøre din telefon grå og kedelig.
Når du gør det, så fjerner du nogle af ting, der trigger vores hjerne. Det bliver mindre interessant at scrolle, og dermed lettere at lægge telefonen fra dig igen.
Sådan gør du
Gør det til en vane
Du kan slå filteret til og fra som du har lyst. Du behøver derfor ikke starte med at gøre hele din telefon-dag grå.
Start med at gøre det op til sengetid, og se om det ikke har en effekt på, hvor lang tid du bruger telefonen. Det handler om at gøre det til en vane.
Hvis du ikke mærker en effekt lige med det samme, så er det helt normalt. Men så kan du glæde dig over, at din hjerne udsættes for mindre lys, der er med til at holde dig vågen.
