Få plads til både søvn og gaming
Ved at sætte et konkret lille mål, gør du det lettere at skrue lidt ned for gamingen. Så bliver der både plads til gaming og søvn i dit liv.
Vigtigste pointer fra artiklen
- 1. Spil er designet til at fastholde din opmærksomhed
- 2. Start med et lille mål der er realistisk at opnå
- 3. Gaming og søvn udelukker ikke hinanden
Fylder gaming mere, end du har lyst til?
Gaming er ofte et tiltrængt frirum, hvor du kan tage dig en pause og være sammen med vennerne.
Men måske du alligevel af og til tænker, at det kunne være godt at skære lidt ned på timerne foran skærmen, så der er mere tid til alt det andet, du også gerne vil nå.
Når en time bliver til mange
Spil er udviklet til at fastholde din opmærksomhed. Det er altså helt normalt, at vi bliver fuldstændigt opslugte af det spil, vi er i gang med, og at timerne lige pludseligt flyver af sted.
Problemet med det er, at det ofte er om aftenen, at vi har tid til at game. Derfor går det helt naturligt ud over blandt andet din søvn.
Sæt et lille mål for dig selv
Hvis du gerne vil game mindre, kan et lille konkret mål gøre det langt nemmere at opnå. Det er ikke nok bare at sige, at du gerne vil spille mindre.
Vælg derfor noget, du faktisk kan se dig selv gøre. Start småt, skriv det eventuelt ned, så du bliver mindet om det og fortæl det til fx dine venner eller forældre. Det giver lidt ekstra motivation.
Her er 3 konkrete forslag
- Jeg skal stoppe med at spille klokken 23, uanset hvornår jeg er startet
- Mandag, og eller andre ugedage, er gaming-fri
- Jeg skal holde 10 minutters pause for hver time, jeg gamer
Hvis målet glipper
Når du lykkes med at finde et godt mål, så vil du sikkert opleve, at du alligevel af og til ender med at game lidt mere, end du har planlagt. Det sker for alle.
Det betyder dog ikke, du skal give op eller starte forfra. Du skal bare tilbage i rytmen igen. For det tager tid at ændre en vane.
Gaming og søvn udelukker ikke hinanden
Selvom du starter med et lille mål, kommer du til at mærke en forskel. Måske du sover bedre eller får mere energi og overskud i hverdagen.
Husk at gaming stadig gerne må være noget, du glæder dig til og slapper af med. Det handler bare om at finde en rytme, der også giver plads til alt det andet, du gerne vil nå.
