Øvelse
Fald i søvn med beroligende musik
Vigtigste pointer fra artiklen
- 1. Musik kan få din krop til at slappe af
- 2. Prøv vores musik SØVN der er udviklet til at hjælpe dig med at falde i søvn
- 3. Det er individuelt, hvilken musikgenre der virker, så prøv dig frem ud fra din smag
Musik påvirker os
Nogle sange kan få dig til at danse, andre kan få tårerne frem og nogle kan faktisk hjælpe dig med at falde i søvn.
Når du lytter til rolig musik falder din puls, og kroppen begynder at slappe af. Samtidig skifter hjernen gear fra at skulle nå en masse til at forstå, at det er hviletid.
Brug SØVN til at falde i søvn
Vi har fået udviklet et stykke musik, der skal hjælpe dig med at falde i søvn. Musikken hedder SØVN og er udviklet af komponisten Igor Rado.
SØVN starter med brun støj, der for mange har en beroligende effekt. Den brune støj bruges til at “nulstille” hjernen, så du kan slippe dagens tanker og få et roligt udgangspunkt.
Efter støjen skifter værket over i et mere trygt lydunivers med rolige harmonier. Til sidst vender musikken tilbage til den brune støj, som sammen med rislende vand hjælper dig ind i den dybe søvn.
Gode effekter ved SØVN
- Musikken kan sænke niveauet af stresshormoner i din krop
- Brun støj kan distrahere fra overtænkning, når det bruges i musik
- Hvis du gør det til en vane at høre SØVN før sengetid, vil din hjerne forbinde det med at sove
Hvis SØVN ikke virker
SØVN er lavet med det formål at virke beroligende, men vi er alle forskellige, og det, der virker for den ene, virker ikke nødvendigvis for den anden.
Hvis du ikke finder SØVN beroligende, kan du prøve at finde noget musik i en genre, du generelt finder afslappende.
