Støt elever med eksamensangst
Hvad er eksamensangst?
Her på siden får du fagligt kvalificeret viden og redskaber til dit arbejde med elever, der frygter eksamen.
Men hvad er det egentlig der er på spil når vi taler om eksamensangst – se vores lille video og bliv lidt klogere på hvad der er på spil.
Hør unge fortælle om deres eksamensangst
Det bedste du kan gøre
Vores materiale er udviklet i samarbejde med psykolog og specialist i eksamensangst Malene Bohni. Her Malenes bedste råd til dig som vejleder.
“Anerkend og valider de unges følelser. Uden nødvendigvis at give de unge ret i alt, hvad de tænker.”
Malene Bohni
Psykolog og specialist i eksamensangst
Øvelser, du kan bruge allerede i dag
Små øvelser, der giver ro på nerver og krop kan være guld værd.
Du kan prøve Box Breathing direkte i videoen her. Men du kan også finde flere forskellige øvelser i vores bibliotek.
Styrk dit fokus med box breathing
Håndter eksamensangsten sammen
Hjælp dine elever med at kortlægge deres eksamensangst og få redskaberne til at håndtere den.
Vi har udviklet et forløb du som vejleder kan afvikle for grupper. Hver session indeholder øvelser og aktiviteter, der er klar til at bruge direkte – uden du behøver være ekspert i eksamensangst.
Giv dine elever et sted de kan gå hen
Giv dine elever et sted de kan gå hen
De unges egne ord om eksamensangst
I brevkassen på Mindhelper skriver unge ind, når de kæmper med eksamensangst. Brevkassen er helt fortrolig og svarene er skrevet af Mindhelpers brevkasseredaktører, der er psykologistuderende.
Jeg dumpede en eksamen og nu ved jeg ikke, hvad jeg skal gøre?
“Jeg var nervøs til min nv eksamen i min grundforløb. Også dumbede jeg til den. Og nu ved jeg ikke hvad jeg skal gøre fordi jeg har altid haft svært med eksamener eller fremlæggelser”
Læs svaret til den 18-årige pige her
Jeg kan ikke tænke på andet end eksamen
“Jeg skal snart til eksamener og har eksamensangst. Jeg har flere gange oplevet, inden jeg har været til eksamen, at jeg har kvalme, dårlig mave og begynder at græde.”
Læs svaret til den 18-årige gymnasieelev her
Jeg skal til eksamen om en uge, og jeg har eksamensangst
“overvejer helt at droppe ud på grund af eksamen kommer så tæt på og at jeg ikke kan klare det???”
