Jeg har svært ved at sove

Det er super irriterende, når man ligger i sin seng og har svært ved at sove. 

Derfor er jeg også rigtig glad for, at du har skrevet herind og delt din irritation med os.  

Når søvnen driller 

De fleste af os kender det godt. 

Man ligger i sin seng, vender og drejer sig, men lige meget hvad man gør, så kan man ikke sove. 

Det kan være hammerfrustrerende. 

Heldigvis kan jeg berolige dig med, at du ikke er alene. Faktisk er der rigtig mange mennesker, som har svært ved at sove.  

En af dem er Albert. Han havde i rigtig lang tid svært ved at sove, og den gang så han det ikke som et problem. Men så fik han tre gode råd, som hjalp ham. 

Hvis du har lyst til at læse om Alberts fortælling og finde ud af, hvilke råd der hjalp ham, så kan jeg varmt anbefale dig at læse artiklen: Jeg har altid set søvn som noget praktisk, der bare skulle overstås. 

En ny døgnrytme 

En anden ting, som kan have en stor effekt på, hvor godt vi sover om natten, er vores alder og vores døgnrytme. 

Jeg ved ikke om du ved det, men Sundhedsstyrelsen anbefaler at unge mellem 14 og 17 år sover mellem 8 og 10 timer på et døgn. 

Og det kan være rigtig svært at finde hoved og hale i. 

Teenageres døgnrytme har det nemlig med at ændre sig, og det kan godt gøre at man sover dårligere. 

For hvordan skal man finde tid til fx 10 timers søvn i døgnet, hvis man skal tidligt op og i skole eller på arbejde?  

Hvad kan du gøre? 

Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at få en bedre nattesøvn. 

Vi har samlet vores bedste råd og typiske årsager til søvnproblemer i vores artikel: Svært ved at falde i søvn? Få 8 gode råd. 

Her er nogle af rådene fx at falde til ro ved at lave en kropsscanning eller slutte dagen af med at fokusere på gode ting i dit liv. 

Jeg vil lade dig om at læse resten af rådene, og hvordan man gør. 

Til gengæld vil jeg her til sidste komme med nogle andre råd til, hvad du selv kan gøre for at sove bedre. 

Har du hørt om Ro appen? 

Der kan være mange forskellige grunde til, at man har svært ved at sove. Nogle føler sig ikke trætte, nogle er urolige, og nogle er noget helt andet. 

Fælles for dem alle er, at de har svært ved at falde til ro og derefter falde i søvn. Det er her vores Ro-app kommer ind i billedet. 

I Ro appen er der samlet mange forskellige artikler og øvelser til søvn, så du kan finde det, som passer bedst på dig.  

Du kan blandt andet finde et 7-dages introforløb til mindfulness eller se videoer med unge, der deler deres erfaringer med, hvad der holder dem vågne om aftenen. 

Den er gratis, og du kan hente den både til Android og Apple. 

Tal med dine forældre og venner om det 

Et andet godt sted at starte, er at snakke med nogen om det. 

Utroligt mange mennesker har svært ved at sove, og derfor kan det være, at nogen i din omgangskreds også har prøvet at have svært ved at sove.  

Det kan være rart at få sagt højt. 

Og så kan det også være, at de har nogle gode råd til, hvad der hjælper, hvis man ikke kan sove. 

For når man ikke kan sove, kan det være svært at vide, hvad man skal gøre. Derfor håber jeg også, at der er noget i mit svar, som du kan bruge. Jeg sender de bedste tanker din vej, og håber du får bedre søvn.