Lav aftale med andre om, hvordan de kan støtte dig

Hvordan kan dine nærmeste støtte dig?

1. Når et angstanfald buldrer ind over dig, kan det være svært at bede om den hjælp, du har brug for. Derfor er det en god idé på forhånd at lave en aftale med andre om, hvordan de bedst kan hjælpe dig, når du oplever et angstanfald.

Måske har du brug for, at de tager styringen og tager dig med hen et mere roligt sted. Eller måske har du brug for, at de kigger dig i øjnene og minder dig om, at angstanfald ikke er farlige. Det kan også være, at du har brug for, at I tager et par dybe vejrtrækninger sammen.

Opgave: Lav en aftale om, hvordan andre kan støtte dig.

1. Brug et par minutter på at tænke over, hvad der kan hjælpe dig, når du oplever et angstanfald.
2. Hvis det er svært, kan du spørge dig selv:

• Hvad plejer at hjælpe, når jeg har et angstanfald?
• Hvad giver mig normalt ro på?
• Er der en bestemt øvelse fra forløbet, som jeg godt kan lide?

3. Spørg dem omkring dig, om de har lagt mærke til noget, der gør dig mere rolig.
4. Lav en aftale med dine nærmeste om, hvordan de bedst kan hjælpe dig.