6 små ord, der giver dig luft til dine tunge tanker

De 6 små ord, der giver luft til tankerne

1. I videoen fik du en smagsprøve på ‘Lige nu har jeg tanken, at …’-øvelsen. I denne opgave skal du prøve at træne den lidt mere.

Du skal skrive alle de negative tanker ned, som du kan opleve om dig selv eller livet.

Det kan godt være lidt hårdt at skulle se tankerne skrevet ned sort på hvidt, så det er en god idé, at du planlægger noget hyggeligt eller sjovt, du kan lave bagefter for at kunne lægge det fra dig igen.

Opgave: ‘Lige nu har jeg tanken, at…’

1. Find blyant og papir frem.
2. Planlæg noget hyggeligt, du kan lave efter opgaven.
3. Brug 3 minutter på at skrive alle de negative tanker ned, som kan komme til dig i løbet af en dag.
4. Skriv derefter dem alle om til: ‘Lige nu har jeg tanken, at…’
5. Overvej, og skriv ned: Får det tankerne til at virke mindre sande? Blev det nemmere ikke at tage de negative tanker for gode varer eller tro på dem?
6. Lav noget hyggeligt.