Hjælp flere unge med at sove lidt bedre
Du behøver ikke være søvnekspert for at arbejde med søvn – vi klæder dig på til søvnvejledning her.
Alt vores materiale er evidensbaseret og udviklet i samarbejde med Mikael Rasmussen, som er søvnvejleder og har holdt kurser og forløb i samarbejde med flere ungdomsuddannelser.
5 måder du kan bruge vores materialer om søvn
Her får du fem måder, du kan bruge vores materialer til vejledning om søvn.
1. Brug søvnoplægget, når du vil samle flere unge eller lave en kollektiv indsats
Hvis søvn fylder bredt blandt dine unge, kan du bruge vores plug and play søvnoplæg som ramme for en fælles samtale. Oplægget guider dig trin-for-trin gennem viden og øvelser. Det kræver minimal forberedelse. Det er tilrettelagt til oplæg i en gruppestørrelse på 10 – 35 elever.
2. Uddan dig selv om søvn og søvnvejledning
I materialet får du viden om søvn, anbefalinger, interventioner og hjælpespørgsmål til vejledningen.
3. Udlevér “Den (forholdsvis) lille bog om søvn” eller den udvidede søvnlog
Efter en samtale kan søvnhæftet fungere som konkret opfølgning, hvor den unge kan arbejde videre på egen hånd eller i et forløb med dig. Bogen indeholder blandt andet en søvnlog, hvor eleven kan tracke egne søvnmønstre og enten selv eller med hjælp fra dig teste interventioner til bedre søvn.
Gennemgå søvnloggen med eleven, så de ved hvordan, den skal udfyldes.
Hvis du ikke har bogen, kan du printe et ark med en udvidet søvnlog på siden med Teori om søvnvejledning.
4. Brug søvntemaet for unge i vejledningen
I søvntemaet finder de unge ungefortællinger, videoer om søvn og værktøjer til bedre søvn. Dem kan du udforske sammen med den unge – eller henvise den unge til.
Se en video sammen og tal om den unge kan genkende sig selv i det – eller få inspiration til hvordan andre unge har tacklet deres søvnproblemer.
Du kan også sende søvntemaet ud til dine elever, for eksempel på Lectio, eventuelt efter du har afholdt søvnoplægget i en klasse.
5. Brug søvnværktøjer til indsatser hos unge med søvnproblemer
Du kan også finde en række forskellige værktøjer i søvntemaet for unge. Her findes også øvelser på lyd, video og skrift, som unge (og voksne) kan bruge til deres søvnudfordringer.
Du kan også finde masser af her-og-nu værktøjer til søvn i appen Ro.
