Har ikke følt mig ordentligt glad i lang tid

Når man ikke har været glad i lang tid, så kan det være rigtig frustrerende, og også svært at vide, hvad man skal gøre ved det. 

Derfor kan jeg også godt forstår, at du er i tvivl om, hvad du skal gøre.  

Vores følelser svinger 

Selvom det kan være mega frustrerende, så er det faktisk helt normalt, at vi mennesker har perioder, hvor vi er mere triste, end vi normalt er.  

For vores følelser kan være lidt en rutsjebane nogle gange. De kan både gå rigtig meget op, men derfor kan de også gå rigtig meget ned.  

Det skal dog helst ikke gå ned alt for længe. Så hvis man er trist i lang tid, så er det også vigtigt at være opmærksom på, hvad der kan være på spil. Og hvad man kan gøre ved det.  

Du er ikke alene 

Og måske kan det være rart at vide, at du ikke er alene om at have en periode, hvor du ikke føler dig helt ordentligt glad.  

Det er der mange som oplever. Flere har faktisk før skrevet til os, fordi de har oplevet at være trist i en længere periode.  

Du kan fx læse brevkassespørgsmålet fra en pige på 18 år, som også oplever at gå med mange triste tanker. Eller spørgsmålet fra en 17-årig som har en periode med tristhed og træthed.  

Hvad kan du gøre? 

Men heldigvis er der faktisk ting vi selv kan gøre, for at få det bedre, hvis vi har en periode, hvor vi er mindre glade.  

Hvad har gjort dig glad før i tiden? 

Det første du kan prøve af, er at lave en liste over, hvad der førhen har givet dig glæde og gjort dig glad.  

Det kan være alt fra små ting til store ting. Det kunne fx være at se en god film, tegne, gå en tur i skoven, tage i forlystelsespark, holde sleepover med en veninde, læse din yndlingsbog eller noget helt andet.  

Skriv så mange ting ned, som du kan komme på. Du kan også prøve at spørge dine venner eller familie, om de har nogle forslag.  

Når du har fået skrevet nogle ting ned, så kan du prøve at gøre mere af det, som står på listen. 

For hvis vi har en periode, hvor vi ikke rigtig er glade, så kan det nogle gange være fordi, at vi helt har glemt at gøre ting, som gør os glade.  

Og så kan det hjælpe rigtig meget at begynde at gøre de ting igen.  

Der er hjælp at hente 

Faktisk har vi her på Mindhelper også skrevet en hel artikel om, hvad man kan gøre, hvis man har en periode med mere tristhed.  

I artiklen kan du læse en masse gode råd. Her i mit svar til dig, vil jeg lige uddybe to af dem.  

Få sagt det højt! 

Mit vigtigste råd til dig er at få sagt din tanker og følelser højt.  

Det kan både være til dine venner eller din familie. Det vigtigste er bare, at du får sagt det højt til nogen.  

For når andre ved, at vi har en svær periode, så er det også meget lettere for dem at hjælpe og støtte os.  

Og samtidig bliver det også bare meget nemmere at være med sine svære følelser, når man ikke skal gå med dem alene.   

Dyrk motion 

Et måske kedeligt, men virkelig effektivt råd, er at sørge for at få rørt kroppen og dyrket motion.  

Grunden til det er virkelig vigtigt, især når vi er mere triste end normalt er, at motion udløser stoffer i hjernen, som gør os mere glade.  

Og derfor kan motion faktisk være lidt en snydekode til at føle sig mere glad.  

Og du behøver ikke engang at løbe et halvmarathon eller cykle 30 km.  

En rask gåtur eller at hoppe på trampolin er faktisk nok i sig selv.  

Det kan godt være, at der går lidt tid, før du mærker effekten. Men hvis du bliver ved gennem en periode, så kommer effekten med tiden.  

Snak med dine forældre om det 

Mit sidste råd til dig er at få snakket med dine forældre om, hvordan du har det.  

Det kan også være, at de har lagt mærke til, at du ikke har været helt ligeså glad, som du plejer.  

Sammen kan I måske finde ud af, hvordan de kan hjælpe dig til at få det bedre.  

Og at være trist en gang i mellem er som sagt helt almindeligt. Og derfor kan dine forældre nok også genkende den følelse. Og måske har de nogle gode råd til, hvad du kan prøve at gøre.  

Har du hørt om headspace? 

Her til allersidst vil jeg blot slå et slag for headspace.  

Headspace er nemlig en organisation som hver dag rådgiver unge, som har det svært.  

Og der er intet som er for stort eller småt hos dem. De vil altid hjælpe. 

De har både en chat, men du kan også få fysisk rådgivning hos dem i et af deres lokaler rundt om i Danmark. Det kan du læse meget mere om på deres hjemmeside.  

Når man ikke har været ordentligt glad i lang tid, så er det vigtigt at man får talt med nogen om det.  

Jeg håber, at mit svar kan hjælpe dig på vej, og jeg sender dig en masse positive tanker og god energi.