Når presset stjæler din søvn
Vigtigste pointer fra artiklen
- 1. 1. Når vi laver mere, end vi har energi til, så kan vi blive pressede.
- 2. 2. Vi sover dårligere, når vi er stressede.
- 3. 3. Søvnstress kan avle stress.
Vi har kun 100 %
Hver eneste dag laver vi forskellige ting. Nogle dage laver vi meget, andre dage lidt mindre. Men hvis vi bruger mere energi, end vi har, og hvis vi gør det i en lang periode, så kan vi blive stressede.
Du kan se lidt på det som med procenter. På en dag har du 100 % at gøre godt med til dagens forskellige aktiviteter. Og hver gang du gør noget, æder det af de 100 %.
Det kan være din dag ser sådan her ud:
- skole 50 %
- være sammen med ven 20 %
- lave lektier 30 %.
Hvor meget en aktivitet koster kommer an på, hvor meget energi vi har på dagen. Derfor kan skole sagtens koste 60 % nogle dage, men kun 40 % andre dage.
Så egentlig handler det om at holde øje med sine procenter. For når vi bliver pressede, handler det ofte om, at vi bruger flere procenter, end vi har.
Stress spænder ben for søvn
Hvis du gennem længere tid bruger mere end de 100 %, kan du ende med at blive stresset.
Skidt pyt med at du en gang imellem maxer ud og brænder mere end 100 % af på en dag. Men står det på for længe, kan det presse dit system.
Når vi bliver stressede, så tænder alarmberedskabet i kroppen. Det fortæller os, at der er fare på færde, og så bliver kroppen ekstra opmærksom. Og lige præcis det gør, at vi ikke sover så tungt som normalt. Derfor vågner vi lettere i løbet af natten, og når vi vågner om morgenen, føler vi os måske knap så udhvilede.
En ond cirkel
Det er vigtigt at få styr på presset, hvis det begynder at gå ud over din søvn. For ellers kan det blive en ond cirkel.
Når du sover dårligt, kan det nemlig i sig selv blive stressende. Og så kan vi stresse over, at vi ikke kan sove, men det leder til, at vi ikke kan sove, fordi vi stresser over det.
Det er lidt kringlet, som du måske kan høre.
Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at skrue end for presset. Både i hverdagen og når du skal sove.
