Øvelse
Bevæg fingre, tæer og skuldre – og undgå at blive revet med af dine tanker
Kom ned i kroppen og ud af hovedet
Når du bliver nervøs, bange eller føler, at tankerne løber af med dig, så kan den her øvelse hjælpe dig.
Den går ud på, at du bevæger dine fingre, tæer og skuldre. Det giver dig noget at holde fast i, når uroen begynder at fylde.
Du kan lave øvelsen overalt – også uden at andre lægger mærke til det.
De vigtigste pointer
- 1. Når du bevæger dine fingre, tæer og skuldre, kan du ikke også gå i panik
- 2. Øvelsen er rigtig god, når du bliver nervøs eller føler, at tankerne løber afsted med dig
- 3. Det hjælper at komme ud af hovedet og ned i kroppen
Hvordan virker øvelsen?
I pressede situationer ryger vores opmærksomhed ofte op i hovedet. Tankerne begynder at køre i ring, og kroppen reagerer med at spænde op. Og det forstærker bare den indre uro.
Når du i stedet begynder at bevæge fingre, tæer og skuldre, flytter du opmærksomheden ned i kroppen. Det gør det sværere for tankerne at løbe afsted med dig, og det får kroppen til at slappe mere af.
