Mindhelper.dk
Få din krop til at hjælpe dig
Hvad har I tænkt over siden sidst?
Tjek ind som dyr (mangler skabelon)
Vi kan gå gennem kroppen for at få ro på de andre sider af diamanten
Ryst følelsen af dig
Hvordan var rysteturen?
Mærkeligt, godt nok, meh?
Find på flere øvelser til kroppen
Det handler ikke om høj puls, men om at komme fra hovedet til kroppen. Gå sammen i par og find på forslag til ting I kan gøre.
F.eks: Gå udenfor og mærk vinden på huden.
Prøv en af jeres øvelser sammen
Din vejrtrækning giver dig ro
Din Vejrtrækning fungerer som kroppens bremse.
Hvad er jeres erfaring med vejrtrækningsøvelser?
Prøv box breathing
I box breathing trækker man vejret ind i 4 sekunder, holder vejret i 4 sekunder, ånder ud i 4 sekunder og holder vejret i 4 sekunder.
Hvad kunne du mærke?
Prøv øvelsen Fingre, tæer og skuldre
Kryds af og reflekter i øvelseshæftet
Slå op på øvelse x i øvelseshæftet.
Snak i grupper
[Mangler en beskrivelse]
Vil du prøve øvelserne igen?
I dit hæfte finder du en QR-kode til forskellige øvelser med fokus på åndedræt, afspænding og mindfulness. Du kan også bruge dem til at falde i søvn.
Tjek ud – popcorn style
Få din krop til at hjælpe dig
Lektion 2 ·
