WEBVTT

1
00:00:03.167 --> 00:00:04.784
Forestil dig,
at du skal til -

2
00:00:04.816 --> 00:00:05.940
- at starte på
noget nyt.

3
00:00:06.067 --> 00:00:08.916
En ny skole eller
en stor opgave.

4
00:00:09.834 --> 00:00:11.480
Midt i det hele
skal du til -

5
00:00:11.520 --> 00:00:14.315
- en sammenkomst med
familie og venner.

6
00:00:14.683 --> 00:00:15.878
Du kommer
ind ad døren.

7
00:00:15.910 --> 00:00:17.628
Nu skal du finde
et sted at sidde.

8
00:00:18.069 --> 00:00:19.967
Der er plads ovre
ved siden af -

9
00:00:20.012 --> 00:00:21.764
- den person,
som du tænker -

10
00:00:21.807 --> 00:00:24.061
- nok ville sige
noget i stil med: -

11
00:00:24.086 --> 00:00:25.948
- "Tror du, det er
noget for dig?"

12
00:00:26.705 --> 00:00:28.120
"Du plejer ikke
at være så god til -

13
00:00:28.151 --> 00:00:30.174
- nye ting. Tror du,
du kan klare det?"

14
00:00:30.416 --> 00:00:31.791
Der er også
en ledig plads -

15
00:00:31.816 --> 00:00:32.816
- ved siden af
personen -

16
00:00:32.841 --> 00:00:34.323
- som plejer
at sige: -

17
00:00:34.401 --> 00:00:35.701
- "Hvor er det
spændende."

18
00:00:35.908 --> 00:00:37.192
"Du har altid
været god til -

19
00:00:37.223 --> 00:00:38.731
- at kaste dig
ud i noget nyt."

20
00:00:38.860 --> 00:00:40.684
"Du kommer til
at lære en masse -

21
00:00:40.720 --> 00:00:41.872
- og du er bare
så sej."

22
00:00:42.039 --> 00:00:43.262
Hvor mon du
har lyst til -

23
00:00:43.286 --> 00:00:44.286
- at sætte dig?

24
00:00:44.518 --> 00:00:47.005
Det er karikeret
stillet op.

25
00:00:47.189 --> 00:00:49.048
Men pointen er,
at ligesom der er -

26
00:00:49.073 --> 00:00:50.180
- forskellige
stemmer -

27
00:00:50.207 --> 00:00:51.579
- i din
omgangskreds -

28
00:00:52.079 --> 00:00:53.688
- har vi også
forskellige måder -

29
00:00:53.720 --> 00:00:55.141
- at tale til
os selv på.

30
00:00:55.768 --> 00:00:56.775
Det kalder man -

31
00:00:56.800 --> 00:00:58.245
- "vores
indre dialog".

32
00:00:58.822 --> 00:01:00.883
Den måde vi
taler til os selv -

33
00:01:00.952 --> 00:01:02.000
- betyder noget.

34
00:01:02.804 --> 00:01:05.539
Hvis du gang på gang
hører dig sige -

35
00:01:05.568 --> 00:01:08.421
- at du er uduelig,
forstærker det -

36
00:01:08.460 --> 00:01:10.054
- følelsen af
at være uduelig.

37
00:01:10.150 --> 00:01:12.085
Vi kan øve os i
at opdage -

38
00:01:12.134 --> 00:01:13.667
- vores indre
kritiker -

39
00:01:13.736 --> 00:01:15.720
- og være venlige
og forstående -

40
00:01:15.760 --> 00:01:16.923
- over for os selv.

41
00:01:17.614 --> 00:01:19.391
Det kaldes
"selvomsorg".

42
00:01:19.674 --> 00:01:21.079
Kort fortalt
går det ud på -

43
00:01:21.104 --> 00:01:22.385
- at behandle
dig selv -

44
00:01:22.556 --> 00:01:24.487
- som du behandler
en god ven.

45
00:01:24.767 --> 00:01:26.339
Sjovt nok er det
utrolig svært -

46
00:01:26.385 --> 00:01:27.938
- for mange af os.
Faktisk er vi -

47
00:01:27.977 --> 00:01:29.930
- tilbøjelige til at
behandle os selv -

48
00:01:30.031 --> 00:01:31.649
- modsat,
med kritik -

49
00:01:31.742 --> 00:01:33.750
- og kulde
og hårdhed.

50
00:01:34.636 --> 00:01:35.636
Det er som om,
der er -

51
00:01:35.663 --> 00:01:37.214
- to forskellige
regelsæt for -

52
00:01:37.240 --> 00:01:38.925
- hvad vi siger
til vores venner -

53
00:01:38.971 --> 00:01:40.440
- og hvad vi siger
til os selv.

54
00:01:40.662 --> 00:01:42.036
Heldigvis har du
evnen til -

55
00:01:42.061 --> 00:01:43.061
- at vise omsorg.

56
00:01:43.245 --> 00:01:44.842
Helt uden
at tænke over det -

57
00:01:44.896 --> 00:01:47.380
- ved vi, at varme,
kærlige ord -

58
00:01:47.419 --> 00:01:48.610
- kan hjælpe andre.

59
00:01:48.685 --> 00:01:50.759
Når du viser
dig selv omsorg -

60
00:01:50.784 --> 00:01:52.072
- er det dig selv,
du skal være -

61
00:01:52.110 --> 00:01:54.240
- kærlig og
opbakkende overfor.

62
00:01:55.389 --> 00:01:56.640
Så du kan spørge
dig selv: -

63
00:01:56.694 --> 00:01:58.966
- "Hvad ville jeg
sige til en ven -

64
00:01:59.005 --> 00:02:00.640
- som stod i
samme situation?"

65
00:02:00.874 --> 00:02:02.458
Selvomsorg er
særlig vigtigt -

66
00:02:02.500 --> 00:02:05.120
- når du oplever
stress eller pres.

67
00:02:05.405 --> 00:02:06.405
Der bliver vi
nemlig -

68
00:02:06.444 --> 00:02:07.702
- ekstra hårde
ved os selv.

69
00:02:08.184 --> 00:02:09.437
Det er der,
vi virkelig burde -

70
00:02:09.467 --> 00:02:12.155
- møde os selv med
varme og omsorg.

71
00:02:12.401 --> 00:02:13.406
Jeg håber,
du er blevet -

72
00:02:13.437 --> 00:02:15.245
- lidt klogere på,
hvad selvomsorg -

73
00:02:15.291 --> 00:02:16.635
- er for noget.