WEBVTT

1
00:00:02.480 --> 00:00:03.760
Vi skal nu lave
en teknik -

2
00:00:03.798 --> 00:00:05.132
- der er designet
til at få dig -

3
00:00:05.168 --> 00:00:06.554
- ud af hovedet
og ned i kroppen -

4
00:00:06.593 --> 00:00:07.594
- og til
at give dig -

5
00:00:07.619 --> 00:00:09.148
- en bedre
jordforbindelse.

6
00:00:09.494 --> 00:00:11.274
Det er en lidt
anderledes teknik -

7
00:00:11.670 --> 00:00:13.282
- men den
virker ofte godt -

8
00:00:13.317 --> 00:00:14.750
- i perioder,
hvor man går -

9
00:00:14.782 --> 00:00:16.125
- og bekymrer sig
for meget.

10
00:00:16.196 --> 00:00:17.211
Det, der gør
teknikken -

11
00:00:17.236 --> 00:00:18.494
- anderledes, er,
at vi -

12
00:00:18.524 --> 00:00:20.594
- trækker vejret
på en særlig måde.

13
00:00:21.196 --> 00:00:22.813
Vi ved godt, at vi
trækker vejret -

14
00:00:22.844 --> 00:00:24.597
- ind og ud gennem
næsen eller munden.

15
00:00:24.659 --> 00:00:26.737
Men du skal
forestille dig -

16
00:00:26.785 --> 00:00:28.080
- at du
trækker vejret -

17
00:00:28.134 --> 00:00:29.550
- gennem
dine fodsåler.

18
00:00:29.735 --> 00:00:31.320
Det er selvfølgelig
ikke det, der sker -

19
00:00:31.382 --> 00:00:32.749
- men hvis du
leger med -

20
00:00:32.930 --> 00:00:35.445
- har teknikken
bedre effekt.

21
00:00:35.942 --> 00:00:37.094
Stil dig
med fødderne -

22
00:00:37.119 --> 00:00:38.382
- i hoftebreddes
afstand.

23
00:00:39.411 --> 00:00:41.190
Så skal vi have
opmærksomhed -

24
00:00:41.215 --> 00:00:42.215
- ned i fødderne.

25
00:00:42.638 --> 00:00:44.040
Først vil jeg
bede dig om -

26
00:00:44.141 --> 00:00:46.893
- at rokke vægten
fra side til side.

27
00:00:48.304 --> 00:00:50.927
Så du skiftevis
fører vægten over -

28
00:00:50.975 --> 00:00:52.943
- i højre
og så venstre fod.

29
00:00:57.317 --> 00:00:59.294
Så fordel vægten
ligeligt mellem -

30
00:00:59.327 --> 00:01:00.720
- dine to fødder.

31
00:01:04.069 --> 00:01:05.923
Bevar denne
lige vægtfordeling -

32
00:01:05.948 --> 00:01:07.227
- idet du begynder
at rokke -

33
00:01:07.301 --> 00:01:08.400
- frem og tilbage.

34
00:01:08.548 --> 00:01:10.915
Så du læner vægten
frem på forfoden -

35
00:01:11.823 --> 00:01:14.002
- og derefter
tilbage på hælene -

36
00:01:14.958 --> 00:01:17.840
- og frem og tilbage
på denne måde.

37
00:01:28.429 --> 00:01:30.016
Nu skal du fordele
vægten ligeligt -

38
00:01:30.051 --> 00:01:31.720
- mellem forfoden
og hælen -

39
00:01:31.806 --> 00:01:32.806
- på begge fødder.

40
00:01:36.043 --> 00:01:38.519
Uden at ændre på
vægtfordelingen -

41
00:01:38.558 --> 00:01:41.206
- under dine fødder
skal du nu -

42
00:01:41.245 --> 00:01:42.582
- mikrobøje
dine knæ.

43
00:01:42.612 --> 00:01:43.823
Det vil sige
bøje knæene -

44
00:01:43.848 --> 00:01:44.848
- en lille smule.

45
00:01:46.866 --> 00:01:48.639
Uden at det ændrer
kontakten -

46
00:01:48.664 --> 00:01:50.139
- til gulvet
på nogen måde.

47
00:01:51.884 --> 00:01:53.585
Nu skal du til
at trække vejret -

48
00:01:53.623 --> 00:01:55.115
- på en
lidt særlig måde.

49
00:01:55.641 --> 00:01:57.154
Du skal nemlig
forestille dig -

50
00:01:57.193 --> 00:01:58.263
- at du
trækker vejret -

51
00:01:58.294 --> 00:01:59.662
- gennem
dine fodsåler.

52
00:02:00.208 --> 00:02:01.800
Således at du
på indåndingerne -

53
00:02:01.925 --> 00:02:04.674
- trækker luft op
gennem fodsålerne -

54
00:02:04.715 --> 00:02:07.050
- op fra gulvet,
og fylder fødderne -

55
00:02:07.089 --> 00:02:08.167
- helt op til
anklerne.

56
00:02:08.352 --> 00:02:10.009
På udåndingerne
tømmer -

57
00:02:10.076 --> 00:02:11.145
- fra anklerne -

58
00:02:11.176 --> 00:02:12.648
- ned gennem
fodsålerne -

59
00:02:12.734 --> 00:02:13.734
- og ned i gulvet.

60
00:02:15.348 --> 00:02:17.661
Stå og leg med
at forestille dig -

61
00:02:17.686 --> 00:02:19.152
- du trækker vejret
på denne måde -

62
00:02:19.240 --> 00:02:20.738
- i et halvt
minuts tid -

63
00:02:21.210 --> 00:02:22.550
- mens jeg
tier stille.

64
00:02:50.900 --> 00:02:53.376
Så skal vi til
at udbygge øvelsen.

65
00:02:53.593 --> 00:02:55.057
På dine indåndinger
skal du -

66
00:02:55.095 --> 00:02:56.618
- trække vejret
fra gulvet -

67
00:02:56.691 --> 00:02:57.775
- op gennem
fodsålerne -

68
00:02:57.800 --> 00:02:59.320
- og helt op
til knæene.

69
00:02:59.843 --> 00:03:02.774
På udåndingerne
tøm fra knæene -

70
00:03:02.858 --> 00:03:04.297
- ned gennem
fodsålerne -

71
00:03:04.360 --> 00:03:05.360
- og ned i gulvet.

72
00:03:06.390 --> 00:03:09.107
Fortsæt på egen hånd
i et halvt minut.

73
00:03:47.434 --> 00:03:50.885
Så skal vi udbygge
øvelsen yderligere.

74
00:03:51.235 --> 00:03:52.576
Nu skal du
forestille dig -

75
00:03:52.608 --> 00:03:55.279
- du trækker luften
fra gulvet -

76
00:03:55.328 --> 00:03:56.498
- op gennem
fodsålerne -

77
00:03:56.528 --> 00:03:58.271
- helt op til toppen
af lårene.

78
00:03:58.520 --> 00:04:00.317
På udåndingerne
tømmer -

79
00:04:00.342 --> 00:04:01.426
- fra toppen
af lårene -

80
00:04:01.451 --> 00:04:03.520
- gennem benene,
fodsålerne -

81
00:04:03.566 --> 00:04:05.000
- og ned i gulvet.

82
00:04:53.999 --> 00:04:55.000
Så er vi
kommet til -

83
00:04:55.030 --> 00:04:57.480
- den sidste etape
i øvelsen.

84
00:04:57.948 --> 00:05:00.000
Nu skal du
på indåndingerne -

85
00:05:00.047 --> 00:05:01.869
- suge luft op
fra gulvet -

86
00:05:01.908 --> 00:05:03.025
- op gennem
fodsålerne -

87
00:05:03.082 --> 00:05:05.096
- hele vejen op
til området -

88
00:05:05.167 --> 00:05:06.760
- bag din navle.

89
00:05:07.394 --> 00:05:09.662
På udåndingerne
tøm fra navlen -

90
00:05:09.694 --> 00:05:10.720
- ned gennem
benene -

91
00:05:10.805 --> 00:05:11.998
- ned gennem
fodsålerne -

92
00:05:12.051 --> 00:05:13.051
- og ned i gulvet.

93
00:05:14.004 --> 00:05:15.397
Fortsæt
på egen hånd -

94
00:05:15.461 --> 00:05:17.057
- et sidste
halvt minut -

95
00:05:17.141 --> 00:05:18.141
- på denne måde.

96
00:06:11.871 --> 00:06:13.800
Hvis du har
leget med -

97
00:06:14.737 --> 00:06:15.810
- og
forestillet dig -

98
00:06:15.841 --> 00:06:16.935
- at du faktisk
trak vejret -

99
00:06:16.982 --> 00:06:17.997
- på denne måde -

100
00:06:18.425 --> 00:06:20.602
- er det ret oplagt,
at du kan mærke -

101
00:06:20.634 --> 00:06:22.080
- en beroligende
effekt -

102
00:06:22.111 --> 00:06:23.157
- i din krop.

103
00:06:23.727 --> 00:06:25.520
Prøv at se,
om det er tilfældet.

104
00:06:27.659 --> 00:06:29.871
Hvis teknikken
virker for dig -

105
00:06:30.080 --> 00:06:31.585
- er det en teknik,
du kan bruge -

106
00:06:31.624 --> 00:06:32.624
- hvor som helst -

107
00:06:32.663 --> 00:06:34.140
- og når som helst,
du har brug for -

108
00:06:34.171 --> 00:06:35.265
- at komme ud
af hovedet -

109
00:06:35.265 --> 00:06:36.733
- og få en bedre
jordforbindelse.

110
00:06:37.069 --> 00:06:38.406
Det er en teknik,
der kan laves -

111
00:06:38.436 --> 00:06:39.638
- meget diskret.

112
00:06:40.196 --> 00:06:42.116
Du kan lave den
overalt uden -

113
00:06:42.147 --> 00:06:43.858
- at nogen
opdager det.

114
00:06:45.462 --> 00:06:46.920
Den virker godt
for mig -

115
00:06:47.429 --> 00:06:48.615
- og jeg håber,
den virkede -

116
00:06:48.640 --> 00:06:49.640
- godt for dig.

117
00:06:50.113 --> 00:06:51.710
Tak,
fordi du var med.