WEBVTT

1
00:00:00.400 --> 00:00:02.880
Vil du være med til et lille eksperiment?

2
00:00:02.880 --> 00:00:07.480
Det er faktisk sådan, at langt
de fleste af jer - i jeres aldersgruppe -

3
00:00:08.000 --> 00:00:11.000
- sover signifikant mindre,
end du har brug for.

4
00:00:11.080 --> 00:00:14.080
Du har højst sandsynligt
brug for mellem 8 og 9 timer,

5
00:00:14.240 --> 00:00:17.040
både for at du kan modtage bedre læring,

6
00:00:17.040 --> 00:00:20.240
din koncentration, din opmærksomhed,
blive bedre, men lige så vigtigt dit humør.

7
00:00:20.840 --> 00:00:24.120
Hvis jeg den næste uge
kunne få dig til at ligge i din seng

8
00:00:24.720 --> 00:00:26.440
i hvert fald otte timer,

9
00:00:26.440 --> 00:00:29.440
hvis du nu skal op klokken 7,
så skal du gå i seng senest klokken 23,

10
00:00:29.640 --> 00:00:32.360
måske 22.30 for at få
fulde otte timers søvn.

11
00:00:32.360 --> 00:00:35.360
Og så vil jeg godt bede om,
at en time inden du går i seng,

12
00:00:36.160 --> 00:00:37.880
at ligge din skærm fra dig.

13
00:00:37.880 --> 00:00:41.160
Fordi vi ved, at hvis du gør dig
skærmfri en time inden du sover,

14
00:00:41.440 --> 00:00:44.320
så vil du opleve en
signifikant bedre søvn.

15
00:00:44.320 --> 00:00:46.760
Hvis du vil være med til det
eksperiment i en uge,

16
00:00:46.760 --> 00:00:49.440
- så lover dig for, at kan du holde
dig vågen i den første lektion.

17
00:00:49.440 --> 00:00:51.160
Det bliver meget nemmere at komme op,

18
00:00:51.160 --> 00:00:53.080
og det bliver også meget nemmere
at komme igennem dagen.

19
00:00:54.280 --> 00:00:56.240
Så lav lige det her eksperiment.

20
00:00:56.240 --> 00:00:58.240
Du vil virkelig mærke en effekt.

21
00:00:58.240 --> 00:01:01.240
God fornøjelse!