WEBVTT

1
00:00:00.190 --> 00:00:05.270
Når vi taler om angst, taler vi i virkeligheden om et
system i kroppen, som vi ikke selv styrer.

2
00:00:06.010 --> 00:00:07.370
Det hedder det autonome nervesystem.

3
00:00:08.440 --> 00:00:10.500
Du kan tænke på det som en bil med to pedaler.

4
00:00:11.330 --> 00:00:12.590
En speeder og en bremse.

5
00:00:13.900 --> 00:00:17.320
Når hjernen opfatter fare, trykker kroppen automatisk på
speederen.

6
00:00:18.490 --> 00:00:24.750
Pulsene stiger, musklerne spændes, og vi begynder at
trække vejret hurtigt og overfladisk.

7
00:00:24.620 --> 00:00:28.060
Det er kroppens måde at gøre sig klar til at kæmpe eller
flygte.

8
00:00:28.690 --> 00:00:30.790
Det er faktisk ret smart i mange situationer.

9
00:00:33.260 --> 00:00:38.260
Men når bekymringer, pres og alt, alt for mange indtryk
fylder for meget,

10
00:00:38.720 --> 00:00:42.680
kan vi nemt blive fanget i en tilstand af konstant uro og
alarm.

11
00:00:43.810 --> 00:00:45.550
Det er svarer til at køre med speedren i bund.

12
00:00:46.630 --> 00:00:48.110
Heldigvis har kroppen også en bremse.

13
00:00:49.320 --> 00:00:52.160
Og en af de mest effektive, vi har, det er vejrtrækningen.

14
00:00:54.720 --> 00:00:57.780
Når vi trækker vejret langsomt og dybt, sker der noget.

15
00:01:00.890 --> 00:01:06.010
Hjertet falder til ro, musklerne slapper af, og hjernen
får besked, der er ikke fare på færre.

16
00:01:08.890 --> 00:01:11.390
Som forælder kan du hjælpe dit barn med at finde bremsen.

17
00:01:12.350 --> 00:01:14.770
Beroligende vejrtrækning er selvfølgelig ikke en
mirakelkur.

18
00:01:15.600 --> 00:01:17.640
Men for mange gør den en rigtig stor forskel.

19
00:01:19.210 --> 00:01:20.090
Træn dem sammen.

20
00:01:21.100 --> 00:01:24.060
Når der er ro på, så kroppen kender dem, når angsten
melder sig.