WEBVTT

1
00:00:05.094 --> 00:00:06.295
Hej igen.

2
00:00:07.123 --> 00:00:09.307
I denne video
får du et overblik over -

3
00:00:09.332 --> 00:00:11.788
- hvordan
forløbet er bygget op -

4
00:00:11.812 --> 00:00:14.050
- og hvad du kommer
til at lære og træne.

5
00:00:14.753 --> 00:00:15.908
Først skal du vide -

6
00:00:15.932 --> 00:00:18.545
- at forløbet ikke er
et behandlingsprogram.

7
00:00:20.389 --> 00:00:23.236
Det er et forløb,
som hjælper med viden -

8
00:00:23.260 --> 00:00:25.334
- og teknikker
til at hjælpe dig selv.

9
00:00:25.654 --> 00:00:29.330
Du kan sagtens følge
forløbet på egen hånd.

10
00:00:30.425 --> 00:00:32.011
Men har du muligheden -

11
00:00:32.362 --> 00:00:35.269
- så vil jeg opfordre dig
til at invitere en med.

12
00:00:35.917 --> 00:00:37.819
Det kan være
en af dine forældre.

13
00:00:38.057 --> 00:00:39.215
En god ven.

14
00:00:39.239 --> 00:00:41.417
Eller en tredje,
du har det godt med.

15
00:00:42.660 --> 00:00:44.535
Gå ikke med angst alene.

16
00:00:50.123 --> 00:00:51.390
Med det på plads -

17
00:00:51.414 --> 00:00:54.065
- så lad os se på, hvad
der vil ske i forløbet.

18
00:00:54.635 --> 00:00:57.528
Udover velkomstmodulet,
du er i gang med nu -

19
00:00:57.614 --> 00:00:59.243
- og et afslutningsmodul -

20
00:00:59.267 --> 00:01:01.520
- er der fem moduler
og et bonusmodul.

21
00:01:02.427 --> 00:01:05.560
I første modul lærer
du om, hvad angst er.

22
00:01:06.466 --> 00:01:09.866
Mange oplever, at angst
føles mindre skræmmende -

23
00:01:10.163 --> 00:01:12.874
- når de ved, hvad det er,
og hvorfor det opstår.

24
00:01:13.718 --> 00:01:16.374
Du lærer at se angst
som din indre bodyguard -

25
00:01:16.446 --> 00:01:19.158
- og hører om strategier
til at håndtere angsten -

26
00:01:19.361 --> 00:01:21.289
- der ikke virker
og dem, der gør.

27
00:01:22.008 --> 00:01:23.925
I modul 2 ser vi på -

28
00:01:23.949 --> 00:01:26.225
- at det er naturligt
at bekymre sig.

29
00:01:26.850 --> 00:01:29.560
Hvad sker der i din
krop, når du har angst -

30
00:01:30.005 --> 00:01:31.657
- og hvordan
du får mere ro på.

31
00:01:32.861 --> 00:01:35.576
Simon guider dig igennem
forskellige teknikker -

32
00:01:35.603 --> 00:01:37.736
- til at berolige
dig selv og din krop.

33
00:01:38.119 --> 00:01:40.492
Modul 3 forklarer
vigtigheden af -

34
00:01:40.517 --> 00:01:42.599
- at du ikke er
dine tanker og følelser.

35
00:01:42.624 --> 00:01:45.348
Du får teknikker til at
træde et skridt tilbage -

36
00:01:45.372 --> 00:01:48.486
- fra ubehagelige tanker,
så de ikke styrer dig.

37
00:01:50.360 --> 00:01:52.069
Så er vi nået
til modul 4 -

38
00:01:52.093 --> 00:01:55.903
- som handler om dine mål,
drømme og værdier.

39
00:01:55.927 --> 00:01:58.419
Det kan hjælpe med
at gå i gang med det -

40
00:01:58.444 --> 00:02:00.622
- angsten måske
har forhindret dig i.

41
00:02:01.473 --> 00:02:04.388
I modul 5 får du hjælp
til at lave en plan -

42
00:02:04.412 --> 00:02:07.140
- og gå i gang
med at udfordre angsten.

43
00:02:08.585 --> 00:02:10.433
Så er der et bonusmodul.

44
00:02:10.831 --> 00:02:13.028
Det er til dig,
der har angstanfald -

45
00:02:13.052 --> 00:02:14.531
- og vil vide,
hvad det er.

46
00:02:15.926 --> 00:02:18.871
Langtfra alle med
angst har angstanfald.

47
00:02:19.855 --> 00:02:21.878
Men det er godt
at være forberedt.

48
00:02:23.535 --> 00:02:25.810
Her ser du også
meget til Simon.

49
00:02:25.835 --> 00:02:27.788
Han giver dig
nogle øvelser til -

50
00:02:27.812 --> 00:02:29.822
- når du mærker et
angstanfald komme.

51
00:02:35.725 --> 00:02:38.627
Mange videoer har også
en lille øvelse.

52
00:02:38.878 --> 00:02:42.265
Du kan lave dem, hvis du
har tid og overskud.

53
00:02:42.975 --> 00:02:45.163
Så får du mest muligt
ud af forløbet.

54
00:02:45.468 --> 00:02:47.406
Er der
en opgave til videoen -

55
00:02:47.445 --> 00:02:50.450
- ses den ved at trykke på
knappen under videoen.

56
00:02:50.818 --> 00:02:53.308
Så vil jeg bare sige,
at forløbet bygger på -

57
00:02:53.332 --> 00:02:55.515
- en psykologisk metode,
der hedder ACT.

58
00:02:56.437 --> 00:02:59.480
Det står for 'Acceptance
and Commitment Therapy'.

59
00:03:00.238 --> 00:03:02.522
Jeg vil ikke
fortælle direkte om det -

60
00:03:02.756 --> 00:03:05.122
- men vil du vide mere,
så kig på guiden -

61
00:03:05.448 --> 00:03:07.212
'ACT forklaret
på 10 minutter' -

62
00:03:07.237 --> 00:03:09.328
- som vi linker til
nederst på siden.

63
00:03:12.195 --> 00:03:15.631
Med det er vi klar til
at tage hul på modul 1 -

64
00:03:15.656 --> 00:03:18.307
- hvor vi ser nærmere på,
hvad angst er.

65
00:03:19.580 --> 00:03:20.799
Vi ses.