Gruppeforløb - Eksamen

Få din krop til at hjælpe dig

Illustration af figur, der sidder sammenkrøbet med armene om knæene foran en åben bærbar computer. Figuren ser op i luften, som om den grubler eller føler sig presset i forbindelse med eksamensforberedelse.

Hvad har I tænkt over siden sidst?

Et collage af forskellige dyr med humoristiske, pressede eller afslappede ansigtsudtryk – bl.a. en ræv, sæl, alpaka, løve, hest, aber og en rød panda – med teksten “Tjek ind som dyr” i midten.

Vi kan gå gennem kroppen for at få ro på de andre hjørner af diamanten

Ryst følelsen af dig

Hvordan var rysteturen?

Mærkeligt, godt nok, meh?

Find på flere øvelser til kroppen

Det handler ikke om høj puls, men om at komme fra hovedet til kroppen. Gå sammen i par og find på ting I kan gøre. F.eks: Gå udenfor og mærk vinden på huden.

Prøv en af jeres øvelser sammen

Din vejrtrækning giver dig ro

Din vejrtrækning fungerer som kroppens bremse.

Hvad er jeres erfaring med vejrtrækningsøvelser?

Prøv box breathing

I box breathing trækker man vejret ind i 4 sekunder, holder vejret i 4 sekunder, ånder ud i 4 sekunder og holder vejret i 4 sekunder.

Hvad kunne du mærke?

Prøv øvelsen Fingre, tæer og skuldre

Kryds af og reflekter i øvelseshæftet

Slå op på øvelse 1 i hæftet.

Billede af øvelseshæfter til gruppeforløbet om eksamensangst

Snak i grupper

Vil du prøve øvelserne igen?

I dit hæfte finder du en QR-kode, så du nemt kan finde lektionen her igen. Og QR-kode til at hente vores app Ro, hvor øvelserne er lige i lommen.

Tjek ud – popcorn style

Illustration af en bøtte med popcorn, hvor de popper ud til alle sider